Mẹo đốt mỡ khi ngủ

Mẹo đốt mỡ khi ngủ

1- Nhịn ăn gián đoạn

Nhịn ăn đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân, bởi vì kiêng ăn và uống trong nhiều giờ sẽ kích thích cơ thể đốt cháy chất béo dự trữ để lấy năng lượng. Nhịn ăn gián đoạn giúp điều chỉnh các hormone cơ thể chịu trách nhiệm cho quá trình trao đổi chất, chẳng hạn như insulin và hormone tăng trưởng.

Nhịn ăn gián đoạn có thể được kết hợp vào một lối sống lành mạnh để có một cách đơn giản nhưng hiệu quả để thúc đẩy quá trình giảm mỡ trong khi bạn ngủ.

2- Ngủ phòng lạnh

Khi ngủ trong phòng lạnh, chất béo nâu trong cơ thể sẽ đốt cháy nhiều calo hơn, với mục đích tạo ra nhiệt lượng cần thiết để làm ấm cơ thể, giúp giảm cân. Mặc dù ngủ trong một căn phòng mát mẻ có vẻ như là một thay đổi nhỏ, nhưng đó có thể là một cách hiệu quả để thúc đẩy quá trình giảm mỡ trong khi bạn ngủ.

3- Nâng tạ

Các bài tập nâng tạ góp phần xây dựng và tăng cường cơ bắp, đồng thời giúp nâng cao tốc độ đốt cháy mỡ trong cơ thể trong giờ nghỉ, từ đó dẫn đến giảm cân. Hãy thử thực hiện một số bài tập rèn luyện sức mạnh nhanh vào buổi tối để tăng cường trao đổi chất trước khi đi ngủ.

4- Tắm nước lạnh

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước lạnh là một cách dễ dàng và hiệu quả để giảm cân, vì nước lạnh kích thích mỡ nâu điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, bằng cách đốt cháy rất nhiều calo, giống như lý thuyết ngủ trong phòng lạnh. Xông nước lạnh có thể làm tăng quá trình trao đổi chất của bạn và giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày.

5- Tránh thức ăn trước khi đi ngủ

Bữa tối nên ăn trước khi nằm trên giường từ hai đến ba tiếng, vì ngủ ngay sau khi ăn là một trong những nguyên nhân gây tăng cân và cơ thể khó đốt cháy chất béo. Ăn một bữa ăn nhẹ vài giờ trước khi đi ngủ có thể giúp cơ thể bạn tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn và ngăn ngừa lượng calo dư thừa được lưu trữ dưới dạng chất béo.

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023