Mẹo đối phó với chứng rối loạn cảm xúc theo mùa

Rối loạn tâm lý theo mùa (SAD) là một dạng phụ của bệnh trầm cảm chủ yếu ảnh hưởng đến những người trẻ tuổi và tỷ lệ hiện mắc của nó tăng lên khi hướng đến các vùng phía bắc của đường xích đạo.

Nguyên nhân có thể gây ra rối loạn cảm xúc theo mùa

Lý do đầu tiên là đồng hồ sinh học
Sự thay đổi thời gian làm thay đổi thời gian giải phóng hormone melatonin, gây rối loạn đồng hồ tự nhiên của cơ thể và do đó các triệu chứng của rối loạn ái kỷ theo mùa (SAD).

Lý do thứ hai là serotonin
Người ta tin rằng nồng độ serotonin góp phần gây ra trầm cảm và việc sản xuất hormone này giảm khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời ít giờ hơn.

Lý do thứ ba là melatonin
Trong bóng tối, hormone melatonin được tiết ra, có tác dụng kiểm soát giấc ngủ và lượng thức ăn.

Các triệu chứng của rối loạn ái kỷ theo mùa

Rút lui theo hướng cô lập và mất hứng thú với cuộc sống.

Cảm thấy đói và thèm ăn carbohydrate.

Cảm thấy hồi hộp, lo lắng, nhạy cảm và không thể tập trung.

Giấc ngủ không ổn định khi số giờ ngủ tăng lên.

Cảm giác nặng nề ở tay và chân.

Cảm thấy rất mệt mỏi và uể oải.

Phương pháp điều trị chứng rối loạn ái kỷ theo mùa

Quang trị liệu là một phương pháp điều trị tiêu chuẩn cho chứng rối loạn ái kỷ theo mùa.

Dành thời gian bên ngoài và tập thể dục.

Kết hợp liệu pháp quang trị liệu với liệu pháp trò chuyện (liệu pháp hành vi nhận thức).

Dùng thuốc khi cần thiết và theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Nguồn: Health Central