Những thực phẩm này không làm bạn tăng cân

Những thực phẩm này không làm bạn tăng cân

Để giải tỏa một số nhầm lẫn và đưa mọi thứ vào quan điểm, Chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng, Tiến sĩ Srimathi Venkatraman khuyên: Bạn không nên theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt hoặc bất kỳ chế độ ăn kiêng lỗi mốt nào vì những gì hiệu quả với người khác có thể không hiệu quả với bạn, và tất cả những gì bạn phải làm là lắng nghe nhu cầu của cơ thể bạn và xác định những gì phù hợp với người khác.

1. Uống nước ấm với chanh và / hoặc mật ong vào buổi sáng

Tiến sĩ Venkatraman nói rằng uống nước ấm với chanh hoặc mật ong vào buổi sáng không giúp giảm béo mà còn tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa về lâu dài. Đồng thời, cô giải thích rằng để giảm một số calo bằng cách thay thế trà hoặc cà phê vào buổi sáng, bạn có thể uống nước âm ấm, không ấm hoặc nóng.

2. Sữa chuối

Tiến sĩ Venkatraman giải thích rằng chuối không gây béo phì và là một loại thực phẩm lành mạnh, giàu năng lượng, giàu kali và vi khuẩn có lợi nên rất có lợi cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Chuối với sữa là phổ biến và có thể thêm “quả mọng, táo, các loại hạt và ngũ cốc vào buổi sáng”.

3. Cơm trắng

Gạo tuy giàu tinh bột nhưng lại là thực phẩm chủ yếu trong bữa ăn của nhiều người. Tiến sĩ Venkatraman khuyến cáo nên ăn gạo không vo, hoặc nếu có gạo trắng thì nên ăn cân đối với các loại rau, cụ thể là gạo theo tỷ lệ 1: 3, tức là cứ một chén cơm thì ăn 3 chén rau không chứa tinh bột. .

4. Muối hồng Himalaya

Tiến sĩ Venkatraman cho rằng ăn muối thường xuyên là tốt miễn là không vượt quá lượng tiêu thụ hàng ngày 5g / ngày hoặc 5 thìa cà phê, theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO). Muối hồng Himalaya cũng rất giàu khoáng chất như kali có thể không phù hợp với một số bệnh lý. Trong mọi trường hợp, ăn nhiều hơn XNUMX gam muối bất kỳ mỗi ngày đều có hại cho sức khỏe.

5. Gluten

Tiến sĩ Venkatraman nói rằng gluten chỉ có hại nếu một người nhạy cảm với gluten hoặc đã được chẩn đoán mắc bệnh celiac, một căn bệnh do gluten có thể làm tổn thương ruột non. Nếu một người không bị những tình trạng sức khỏe này, có thể ăn gluten.

6. Giảm chất béo và carbohydrate

Tiến sĩ Venkatraman tin rằng giảm tiêu thụ chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, được tìm thấy trong thực phẩm chiên, là công thức chính xác nhất, vì chúng chứa đầy calo. Điều tương tự cũng xảy ra đối với carbohydrate, vì việc cắt giảm bột mì tinh chế, bánh mì trắng và gạo đánh bóng là đúng.

Tiến sĩ Venkatraman nhấn mạnh rằng cách chính xác để giảm cân là ăn một chế độ ăn uống cân bằng và đốt cháy nhiều calo hơn mức bạn tiêu thụ.

7. Tránh lòng đỏ trứng

Tiến sĩ Venkatraman khuyên bạn nên ăn cả quả trứng, tức là lòng trắng và lòng đỏ, vì chúng là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Trứng là một nguồn giàu protein và cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất.

8. Đường thốt nốt

“Ai cũng biết rằng đường tinh luyện có tác động tiêu cực đến cơ thể con người, nhưng người ta cũng đã chứng minh được rằng chất tạo ngọt nhân tạo như aspartame có tác dụng bất lợi đối với vi khuẩn có lợi cho đường ruột, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe hệ tiêu hóa lâu dài, vì vậy tốt nhất Tiến sĩ Venkatraman nói. Hãy ăn đường cọ một cách điều độ.

9. Các bữa ăn nhỏ trong ngày

Tiến sĩ Venkatraman cho biết, trong một kế hoạch ăn uống lành mạnh, không có một kích cỡ phù hợp với tất cả. Cô nhắc lại rằng một người không thể thừa cân và khỏe mạnh, đồng thời điều đó không có nghĩa là một người luôn khỏe mạnh chỉ vì họ gầy.

Cô giải thích rằng không nên tăng cân vì có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, rối loạn tim mạch. Đồng thời không có cân nặng lý tưởng vì còn phụ thuộc vào thành phần và tính chất của cơ thể.

Chủ đề khác: 

Bạn xử lý thế nào với người yêu sau khi chia tay trở về?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج