Những loại trái cây cản trở quá trình giảm cân

Những loại trái cây cản trở quá trình giảm cân

Bạn đang cố gắng giảm cân nhưng không thành công? Ngay cả khi đó là trái cây như một lựa chọn ăn nhẹ, thì thực phẩm bạn ăn có thể là thủ phạm!

Theo chuyên gia dinh dưỡng Tiến sĩ Michael Mosley, không phải tất cả các loại trái cây đều như nhau, vì một số thực sự có thể cản trở quá trình giảm cân, theo tờ The Sun của Anh.

Xoài, dứa và dưa hấu

Trên trang web của mình, họ cho biết "nên tránh các loại trái cây nhiệt đới ngọt như xoài, dứa và dưa hấu" do hàm lượng đường cao.

Thay vào đó, ông đề nghị chọn các loại quả mọng, táo hoặc lê, giải thích rằng những loại quả này chứa "ít đường" hơn so với các loại quả nhiệt đới.

cải thiện lưu lượng máu

Anh ấy cũng đã nói trên podcast của mình trên BBC "Just One Thing" về lợi ích sức khỏe của việc ăn một quả táo mỗi ngày, trong đó anh ấy nói rằng "món ăn vặt ngon miệng" này có thể cải thiện lưu lượng máu, tăng cường trí óc và thu nhỏ vòng eo.

Ông nói thêm rằng vỏ táo chứa đầy các hợp chất hóa học được gọi là “flavonoid” có thể giúp ích cho sức khỏe tim mạch và chức năng nhận thức.

Ông cũng tuyên bố rằng ăn một trong những loại trái cây khiêm tốn này (tức là quả mọng, táo hoặc lê) hàng ngày có liên quan đến tuổi thọ cao hơn, vì nó có thể cải thiện cholesterol và giảm viêm.

Kẹo và ngũ cốc ăn sáng

Và nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh chóng, Mosley cũng khuyên bạn nên cắt bỏ đồ ngọt và đồ uống có đường, thay vào đó chuyển sang ăn quả mọng hoặc một miếng sô cô la đen.

Ông cũng khuyên nên tránh xa ngũ cốc ăn sáng cũng như các sản phẩm ít chất béo và thực phẩm giàu tinh bột đã qua chế biến.

Bắt đầu ngày mới với trứng

Đối với những món ăn mà bạn có thể thưởng thức mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe, ông gợi ý nên bắt đầu ngày mới với trứng: "Trứng luộc, bác hoặc trứng tráng - chúng sẽ giúp bạn no lâu hơn so với ngũ cốc hoặc bánh mì nướng".

Sữa chua đầy đủ chất béo với quả mọng, quả hạch và quế cũng là một trong những khuyến nghị của anh ấy.

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023