Những loại trái cây làm giàu cho bạn với lợi ích của chúng

Những loại trái cây làm giàu cho bạn với lợi ích của chúng

Một số bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên sau đây là những loại trái cây có lợi nhất cho sức khỏe, muôn hình vạn trạng:

1. Quả bơ

Tiến sĩ Amy Gorin, người ủng hộ việc ăn uống lành mạnh cho tim do hàm lượng kali phong phú, có thể giúp giảm tác dụng của natri cho biết: “Sự phổ biến của bơ tiếp tục tăng lên và chúng có thể được tìm thấy trong mọi thứ, từ sinh tố đến bơ khô.

Về phần mình, chuyên gia dinh dưỡng Mackenzie Burgess nói rằng bơ “ngoài ngon miệng, còn chứa đầy chất béo lành mạnh, chất xơ và chất chống oxy hóa, đồng thời có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch và tim khỏe mạnh”.

2. Quả việt quất

Burgess cho biết: “Một cốc quả việt quất cung cấp XNUMX gam chất xơ có lợi, cùng với các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C, K và mangan, cùng với anthocyanins, là một loại dinh dưỡng thực vật”.

3. Quả táo

Táo rất giàu chất xơ và polyphenol có lợi, mà nghiên cứu cho thấy có thể giúp giảm cholesterol và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, cộng với các chất dinh dưỡng bổ sung như omega-3 và choline hỗ trợ sức khỏe não bộ.

4. Quả mọng đỏ

Nhà thần kinh học, Tiến sĩ Briana Gowan gọi quả mâm xôi là loại trái cây tốt nhất cho làn da và kích thích tố khỏe mạnh, nói rằng chúng "chứa đầy vitamin C và có thể giúp hỗ trợ sản xuất collagen, bảo vệ chống lão hóa da bằng cách dập tắt các gốc tự do và ngăn chặn quá trình oxy hóa và tổn thương."

5. Chuối

Chuối là loại trái cây giúp tăng lượng đường trong máu một cách hoàn hảo, vì chúng chứa nhiều carbohydrate, cung cấp nguồn năng lượng nhanh chóng. Chuối cũng rất giàu kali, rất quan trọng đối với sức khỏe của tim và kiềm hóa cơ thể.

6. Chanh

Bác sĩ Guan khuyên uống nước chanh cả vỏ để tận dụng tối đa một lựa chọn tuyệt vời để “tăng cường sức khỏe và khả năng miễn dịch”, lưu ý rằng nước chanh giàu vitamin C sẽ không ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn. Chanh được biết đến như một loại trái cây có tính sát khuẩn, giảm sưng viêm và mang lại nhiều lợi ích, trong đó có tác dụng kích thích tiêu hóa.

7. Dưa hấu

Dưa hấu chứa một lượng vitamin ấn tượng, cùng với carotenoid và lycopene, là những hợp chất tuyệt vời cho sức khỏe của mắt, tim và phòng chống ung thư.

8. Ngày tháng

Chà là là một loại thực phẩm chính trong chế độ ăn Địa Trung Hải, vì chúng rất giàu chất xơ và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, bên cạnh hàm lượng kali, canxi, magiê, selen và nhiều khoáng chất khác.

9. Dâu tây

Tiến sĩ Casey Barnes, bác sĩ nội khoa và bác sĩ chuyên khoa tụy cho biết: "Dâu tây là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất khác, thậm chí có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Chúng rất giàu nước và ít carbohydrate, điều đó có nghĩa là Chúng cung cấp giá trị dinh dưỡng tuyệt vời với rất ít calo.”

10. Quả anh đào

Tiến sĩ Barnes cho biết, anh đào là một trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe nhất vì chúng chứa đầy chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm. Nó cũng là một nguồn cung cấp chất xơ, kali, vitamin C và D. Nó cũng chứa các loại vitamin và khoáng chất khác.

11. Dứa

Dứa chứa nhiều vitamin C và mangan, ngoài ra còn chứa vitamin B6, đồng, thiamin, folate và kali, với tỷ lệ chất béo thấp.

12. Quả mâm xôi

Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn quả mâm xôi thường xuyên vì chúng cung cấp cho cơ thể hàm lượng anthocyanin cao, một hợp chất chống oxy hóa, cũng như một lượng lớn vitamin C, K, mangan và chất xơ.

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023