Nín thở có làm bạn khỏe hơn không?

Oxy rất cần thiết cho mọi quá trình của cơ thể, vì vậy nó là sự cân bằng giữa lợi nhuận ngắn hạn và tác hại lâu dài.

Nó sẽ không giúp bạn mạnh mẽ hơn trong cảm giác xây dựng cơ bắp ở lõi hoặc cơ hoành, nhưng nín thở khi luyện tập một số môn thể thao đã được chứng minh là cải thiện khả năng của cơ bắp trong việc xử lý các bài tập cường độ cao và ngắn. Điều này hoạt động bằng cách tăng nồng độ bicarbonate trong máu, giúp trung hòa axit lactic được tạo ra trong quá trình tập luyện kỵ khí. Để kỹ thuật này phát huy tác dụng, bạn cần thở ra tự nhiên và nín thở khi phổi trống rỗng, thay vì hít thở mạnh.

Có rủi ro lớn. Một nghiên cứu cho thấy những thợ lặn thường xuyên nín thở trong vài phút có nồng độ protein S100B trong máu của họ tăng cao, đây là một dấu hiệu cho thấy tổn thương não lâu dài.