Bạn có thể ăn đêm mà không dằn vặt lương tâm

Bạn có thể ăn đêm mà không dằn vặt lương tâm

Theo tờ Times of India, cuộc tranh luận về việc ăn uống sau 8 giờ tối từ lâu đã trở thành chủ đề tranh luận với nhiều ý kiến ​​trái chiều về tác động của nó đối với sức khỏe.

Dưới đây là danh sách tuyển chọn gồm 10 loại thực phẩm không chỉ ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khi ăn sau 8 giờ tối, cụ thể như sau:

1. Sữa chua Hy Lạp

Sữa chua Hy Lạp rất giàu protein và men vi sinh, là sự lựa chọn thông minh cho bữa ăn nhẹ vào đêm khuya. Nó hỗ trợ tiêu hóa, giúp duy trì cảm giác no và cung cấp một lượng canxi.

2. Quả anh đào

Quả anh đào là nguồn cung cấp melatonin tự nhiên, hormone gây buồn ngủ. Thưởng thức một bát nhỏ quả anh đào có thể góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.

3. Hạnh nhân

Hạnh nhân rất giàu magie và protein, khiến chúng trở thành món ăn nhẹ bổ dưỡng vào buổi tối. Chúng thúc đẩy sự thư giãn cơ bắp và có thể là một lựa chọn mang lại cảm giác thỏa mãn ở mức độ vừa phải.

4. Kiwi

Kiwi được biết đến là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào nhưng cũng chứa serotonin, giúp thư giãn. Hàm lượng chất xơ của nó hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa mà không gây nặng bụng.

5. Phô mai

Phô mai tươi là sự lựa chọn phù hợp vì nó giàu protein và giúp bạn cảm thấy no, no. Hàm lượng casein của nó đảm bảo giải phóng axit amin chậm, khiến nó trở thành sự lựa chọn tuyệt vời trước khi đi ngủ.

6. Ngũ cốc nguyên hạt

Ăn ngũ cốc nguyên hạt với sữa mang lại sự lựa chọn cân bằng vào đêm khuya. Các carbohydrate phức tạp có trong ngũ cốc nguyên hạt có thể cung cấp năng lượng giải phóng ổn định.

7. Thổ Nhĩ Kỳ

Thổ Nhĩ Kỳ là nguồn cung cấp protein nạc và chứa tryptophan, một loại axit amin có tác dụng thúc đẩy giấc ngủ. Thưởng thức ở mức độ vừa phải, gà tây có thể là một lựa chọn thịnh soạn và no bụng.

8. Sô cô la đen

Ăn sôcôla đen ở mức độ vừa phải có thể thỏa mãn cơn thèm ngọt và cung cấp chất chống oxy hóa. Các chuyên gia khuyên nên ăn các loại có hàm lượng ca cao cao để có thêm lợi ích.

9. Chuối

Chuối rất giàu kali và chứa magiê, góp phần thư giãn cơ bắp. Vị ngọt tự nhiên của chuối có thể hạn chế cảm giác thèm ngọt.

10. Trà hoa cúc

Mặc dù không phải là một loại thực phẩm nhưng trà hoa cúc là một thức uống nhẹ nhàng có thể giúp bạn thư giãn vì nó không chứa caffeine và có thể là một cách nhẹ nhàng để thư giãn trước khi đi ngủ.

Tử vi tình yêu Song Ngư năm 2024