5 lý do tại sao điều quan trọng là uống nhiều nước vào mùa đông

Tất cả chúng ta đều biết tầm quan trọng của việc cung cấp đủ nước trong những tháng mùa hè nóng nực, nhưng đối với nhiều người trong chúng ta, lượng nước tiêu thụ giảm trong mùa đông. Có những lời nhắc nhở ít rõ ràng hơn để đảm bảo bạn uống nước và bạn sẽ ít cảm thấy khát hơn trong thời tiết mát mẻ hơn so với trong những ngày hè nóng nực. Tuy nhiên, điều quan trọng là uống nhiều nước hơn trong mùa đông so với mùa hè. Dưới đây là năm lý do chính tại sao bạn nên tiêu thụ đủ nước để cơ thể khỏe mạnh và đủ nước trong những tháng mùa đông.

1. Chống khô vào mùa đông

Khi thời tiết mát mẻ hơn, chúng ta thấy mình quấn nhiều lớp hơn và chạy máy sưởi. Môi trường ấm áp nhân tạo này cùng với không khí khô của hệ thống sưởi nhân tạo dẫn đến một mùa đông khô hạn. Thật khó để nhận thấy tình trạng mất nước trong mùa đông - đặc biệt nếu bạn không đổ mồ hôi khi đang lạnh.
Bạn có thể không nhận ra rằng bạn đã không uống bất kỳ nước nào trong ngày, đặc biệt là vì phản ứng của cơ thể đối với cơn khát sẽ giảm đi đáng kể khi thời tiết lạnh. Tuy nhiên, mất nước có thể ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của bạn. Điều quan trọng là giữ đủ nước để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, cho phép máu mang các chất dinh dưỡng và oxy quan trọng đi khắp cơ thể và giải độc cơ thể.

Trong mùa đông, cơ thể bạn mất độ ẩm theo những cách khác, chẳng hạn như hơi nước mà bạn nhìn thấy từ miệng và mũi khi ở ngoài trời lạnh, điều này có thể không đáng chú ý như một dấu hiệu hàng đầu của mồ hôi mùa hè nhưng không nên. dù sao cũng bỏ qua.

Hãy nhớ rằng, chỉ vì bạn không cảm thấy khát không có nghĩa là cơ thể bạn đã đủ nước.

2. Cải thiện làn da của bạn

Không khí khô và tù đọng thường được tạo ra từ hệ thống sưởi trung tâm và điều hòa không khí nóng và hệ thống sưởi có thể gây hại cho làn da của bạn. Không khí khô và sự tương phản giữa việc ở trong phòng ấm ngoài trời lạnh có thể khiến da bị nứt nẻ và tách rời. Nước rất quan trọng để giữ cho các tế bào da của bạn đầy đủ và ngậm nước, giúp giảm nguy cơ nứt nẻ và bong tróc.
Nước cũng loại bỏ các tạp chất trong cơ thể của bạn, khi không được hydrat hóa tốt, có thể đi qua lỗ chân lông của bạn, gây ra mụn.

Da xỉn màu là một vấn đề khác vào mùa đông với sự kết hợp của không khí khô và thiếu nước. Giữ cho làn da của bạn sáng bằng cách uống nước đều đặn, ngay cả khi bạn có thể không cảm thấy khát.

3. Hãy tràn đầy năng lượng hơn

 Vào giữa buổi chiều hoặc có thể bạn cần một lượng caffein tăng cường vào giữa buổi chiều để giúp bạn giảm bớt mệt mỏi? Bạn có thể bị mất nước, đây là nguyên nhân chính gây ra mệt mỏi vào ban ngày. Giữ đủ nước sẽ đảm bảo rằng các chức năng cơ thể của bạn được hỗ trợ và hoạt động hiệu quả. Khi các chức năng của cơ thể bị mất nước và bắt đầu sử dụng hết các nguồn năng lượng bổ sung, nó sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải.

Giữ một cốc nước trên tay và nhấm nháp thường xuyên để giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng trong ngày.

4. Chống tăng cân mùa đông

Khi thời tiết khắc nghiệt và những ngày đen tối, cơ thể chúng ta muốn được nghỉ ngơi; Điều này thường biểu hiện ở thức ăn thoải mái - thường có hàm lượng calo cao và không tốt cho sức khỏe. Tại sao không uống một cốc nước trước? Tâm trí của chúng ta thường nhầm khát với đói và sau khi uống nước, cơn đói sẽ được xoa dịu. Điều này có nghĩa là bạn có thể không cảm thấy cần ăn vặt hoặc ăn nhiều hơn và có thể chống lại sự cám dỗ dễ dàng hơn.

Được cung cấp đủ nước cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động và xử lý thức ăn tốt hơn, điều này rất quan trọng trong những tháng chúng ta có xu hướng tiêu thụ. Đảm bảo uống nhiều nước để giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn.

5. Bảo vệ hệ thống miễn dịch của bạn

Những tháng mùa đông có thể là thời gian để kiểm tra hệ thống miễn dịch của chúng ta, với nhiều loại vi rút trong không khí mà tất cả chúng ta đều tiếp xúc. Mất nước có thể làm suy yếu nghiêm trọng các rào cản của hệ thống miễn dịch của chúng ta. Thiếu nước có thể làm khô màng nhầy trong phổi và các lỗ thông xoang, làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của chúng.
Giữ nước trong mùa đông đảm bảo rằng các rào cản được sử dụng để bảo vệ cơ thể bạn khỏi cảm lạnh và cúm vẫn hoạt động đầy đủ và vẫn còn nguyên vẹn.

Để đảm bảo bạn luôn khỏe mạnh trong mùa đông, hãy đảm bảo bạn uống nước thường xuyên và chống lại vi rút.

Chúng tôi hy vọng năm lý do này đủ để nhắc nhở bạn tiết kiệm nước trong những tháng lạnh hơn và giữ cho bạn hạnh phúc và khỏe mạnh khi ở trong nhà cũng như ngoài nhà.