Bạn đối phó với chứng trầm cảm như thế nào?

Không cần phải đến gặp bác sĩ, hay những loại thuốc mà tác hại của nó nhiều hơn công dụng của chúng, mỗi chúng ta có một phương thuốc trong nhà để chữa những gì có thể ảnh hưởng đến chúng ta do trầm cảm hoặc viêm nhiễm, vậy cách điều trị này là gì, chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu trong báo cáo này ..

Theo trang web “Care2”, ở đầu danh sách các mẹo để ăn thực phẩm lành mạnh là loại bỏ lượng đường dư thừa và các bữa ăn sẵn. Và nếu bạn muốn cải thiện tâm trạng hoặc điều trị nhiễm trùng ngực, có một số thực phẩm mang lại cảm giác hạnh phúc và cân bằng, đồng thời giảm viêm, như sau:

1. Quả anh đào

Nhiều vận động viên tiêu thụ nước ép anh đào chua để chống đau cơ và phục hồi sau khi tập luyện. Nước ép này có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, có nghĩa là nó là một phương thuốc tự nhiên cho tổn thương oxy hóa, căng thẳng và viêm.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép anh đào làm giảm các triệu chứng và dấu hiệu viêm trong bệnh viêm khớp, đặc biệt là bệnh gút, cũng như cải thiện tâm trạng. Một số chuyên gia tin rằng trầm cảm là một chứng rối loạn viêm, làm cho nước trái cây giàu chất chống oxy hóa trở thành điểm mấu chốt để giảm các triệu chứng của bệnh trầm cảm.

2. Thức ăn lên men

Bí mật của một tâm trạng cân bằng nằm ở ruột, vì có các kết nối giữa não và hệ tiêu hóa, có nghĩa là tâm trạng tồi tệ có thể là do tình trạng viêm nhiễm trong các cơ quan của cơ thể và sức khỏe đường ruột nói chung. Khi đường ruột hoạt động tốt, tình trạng viêm ruột giảm đi và tâm trạng dễ trở nên cân bằng hơn.

Sữa chua và bánh mì là những thực phẩm lên men có thể ăn được ở nhiều thời điểm khác nhau.

3. Nghệ

Nghệ được biết đến như một chất chống viêm tốt và hiệu quả, vì nó đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm khớp. Như nó đã được chứng minh qua các thử nghiệm của một số nghiên cứu lâm sàng, nghệ có đặc tính chống trầm cảm mà không có tác dụng phụ có hại. Nên thêm tiêu đen vào nghệ để có được lợi ích cao nhất từ ​​curcumin (hợp chất hoạt tính của nghệ).

4. Omega 3

Thực phẩm giàu omega-3 giúp tạo ra sự cân bằng thích hợp của axit béo omega trong cơ thể, do đó cung cấp khả năng bảo vệ chống lại nhiễm trùng, cũng như giúp cải thiện chức năng của mạch máu, giúp chống lại bệnh tim tốt hơn.

Đối với tâm trạng, axit béo omega-3 rất cần thiết cho việc sản xuất serotonin, thường được gọi là hormone hạnh phúc. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những bệnh nhân trầm cảm bị thiếu hụt nghiêm trọng omega-3.