Làm thế nào để bạn có được vitamin D một cách hoàn hảo?

Các nghiên cứu cho thấy tỷ lệ phần trăm vitamin D thấp hơn giới hạn bình thường của nó ở khoảng 60-70% số người và các nghiên cứu đã chỉ ra tầm quan trọng của nó trong việc duy trì sức khỏe tránh đau nhức xương khớp, cũng như trong điều trị trầm cảm và thần kinh nói chung và Sức khoẻ thể chất.

Nguồn vitamin D quan trọng nhất là ánh nắng mặt trời, nhưng chúng ta phải biết cách tiếp xúc với nó, thời gian tốt nhất để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là từ 9 giờ sáng đến 1 giờ chiều ở các nước có khí hậu ôn hòa ..
Và thời gian cần thiết chỉ từ (10 đến 15 phút), không có vách ngăn bằng kính, cửa sổ hoặc mái che, phải tiếp xúc trực tiếp.

Điều này rất quan trọng đối với sự hình thành và chuyển đổi vitamin D mà chúng ta ăn trong thực phẩm sang trạng thái hoạt động.

Vitamin này cũng được coi là một trong những vitamin tan trong chất béo, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên ăn cân bằng (và không tránh xa) chất béo, bơ và chất béo và cắt bỏ hoàn toàn các sản phẩm này.