1. Đi bộ trong 5 phút

Đi bộ ít nhất 5 phút giữa giờ làm việc sẽ giúp bạn tỉnh táo, đủ để làm việc hiệu quả hơn. Đi bộ góp phần cải thiện tình trạng chung bằng cách kích thích lưu thông máu, thư giãn cơ bắp và tăng khả năng tập trung. Thời gian đi bộ ngắn nên được chỉ định là khoảng thời gian bất cứ khi nào có thể giữa các giờ làm việc, điều này sẽ dẫn đến khả năng hoàn thành công việc nhanh hơn và tốt hơn.

2. Tận hưởng kỳ nghỉ và thời gian nghỉ ngơi

Một trong những sai lầm lớn nhất của nhân viên là trả lời email khi họ không làm việc, điều này khiến bạn khó có thể tận hưởng kỳ nghỉ. Sau đó, họ không thể giảm căng thẳng trong kỳ nghỉ của mình và cuối cùng cảm thấy mệt mỏi và thậm chí còn mệt hơn bình thường.

3. Tổ chức và sắp xếp

Tổ chức công việc khiến mọi công việc trở nên dễ dàng hơn rất nhiều. Có những ứng dụng tổ chức lên lịch và tổ chức công việc thay mặt người dùng khi anh ta nhập chi tiết công việc, cập nhật cho anh ta tất cả các diễn biến và nhắc nhở về nhiệm vụ của ngày hôm sau. Đặt lịch trình cho các công việc vào đêm hôm trước cho phép bạn không lãng phí thời gian và đầu tư sức lực để đạt được kết quả tốt nhất với ít nỗ lực nhất.

4. Giờ ngủ

Ngủ đủ giờ và đúng giờ sẽ giúp làm việc hiệu quả và nhanh hơn, vì tinh thần tỉnh táo và sẵn sàng đồng thời với cơ thể ở trạng thái tốt. Các chuyên gia khuyên không nên ép buộc cơ thể và tâm trí phải tiếp tục làm việc chăm chỉ hơn khi không thể vì kết quả là mệt mỏi hơn và kém thành tích hơn.

5. Ưu tiên

Dành thời gian để ưu tiên một số công việc quan trọng sẽ giúp bạn tập trung cao độ vào một nhiệm vụ. Các chuyên gia giải thích rằng nếu một người đặt ra khoảng thời gian chỉ một giờ, chẳng hạn để hoàn thành công việc quan trọng nhất trong các nhiệm vụ trong ngày, thì anh ta sẽ tự động không thể nói chuyện với người khác hoặc tham gia vào bất kỳ công việc nào khác, sẽ dẫn đến việc gia tăng kỹ năng tập trung một cách dễ dàng và đạt được thành tích.

Sự im lặng mang tính trừng phạt là gì? Và bạn phải đối phó với tình huống này như thế nào?