Lợi ích của trà đỏ và tác hại của việc tiêu thụ quá mức

Lợi ích của trà đỏ và tác hại của việc tiêu thụ quá mức

Deepika Gayaswal, chuyên gia tư vấn dinh dưỡng tại Bệnh viện Phụ sản ở Bengaluru, Ấn Độ, cho biết những lợi ích sức khỏe của việc uống trà bao gồm:

1. Chất chống oxy hóa

Trà có chứa chất chống oxy hóa, chẳng hạn như catechin và flavonoid, đóng vai trò quan trọng trong việc chống lại stress oxy hóa, trung hòa các gốc tự do có hại trong cơ thể và hỗ trợ sức khỏe tổng thể bằng cách giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim và tiểu đường.

2. Cải thiện tiêu hóa

Các loại trà thảo dược như gừng, bạc hà và hoa cúc được biết đến với lợi ích tiêu hóa vì chúng có thể làm giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi và buồn nôn.

3. Thúc đẩy thư giãn

Axit amin L-theanine có trong trà giúp thư giãn và tỉnh táo mà không gây buồn ngủ, khiến trà trở thành một thức uống êm dịu.

4. Sức khỏe tim mạch

Trà có chứa các đặc tính chống viêm và chống oxy hóa có liên quan đến lợi ích sức khỏe tim mạch tiềm năng, giúp điều hòa huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

5. Giảm cân

Một số hợp chất trong trà, chẳng hạn như catechin và caffeine, giúp tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ nỗ lực giảm cân.

6. Tăng cường sự tỉnh táo về tinh thần

Trà có chứa caffeine với lượng nhỏ có thể thúc đẩy sự tỉnh táo và cải thiện sự tập trung, khiến nó trở thành sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giữ tinh thần minh mẫn suốt cả ngày.

7. Giảm căng thẳng

Quá trình pha và nhấm nháp trà giúp có tác dụng xoa dịu, giúp thư giãn và giảm lo lắng.

8. Cải thiện sức khỏe răng miệng

Trà có chứa florua và tannin, có lợi cho sức khỏe răng miệng, miễn là không có quá nhiều đường hoặc chất phụ gia.

9. Dưỡng ẩm cơ thể

Trà góp phần bổ sung lượng chất lỏng hàng ngày, hỗ trợ hydrat hóa đồng thời mang đến một sự thay thế thơm ngon cho đồ uống không tốt cho sức khỏe.

10. Có lợi cho khả năng miễn dịch

Trà, đặc biệt là trà thảo dược, có thể mang lại lợi ích tăng cường miễn dịch bằng cách tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể.

11. Cải thiện sức khỏe làn da

Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong trà có thể thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Các hợp chất trong trà giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và ô nhiễm.

5 tác dụng phụ của việc uống trà

Tiến sĩ Gayaswal cho biết thêm, có 5 tác dụng phụ của việc uống trà hàng ngày với số lượng quá nhiều, cụ thể như sau:

1. Độ nhạy cảm với caffeine

Hàm lượng caffeine vừa phải trong trà có thể dẫn đến mất ngủ, tim đập nhanh và rối loạn giấc ngủ ở những người nhạy cảm với chất kích thích.

2. Phản ứng tanin

Tannin, chất tạo ra hương vị hăng của trà, có thể cản trở sự hấp thụ các khoáng chất như sắt và canxi, điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cân bằng dinh dưỡng và không uống quá nhiều trà.

3. Dạ dày nhạy cảm

Uống quá nhiều trà, đặc biệt là khi bụng đói, cũng có thể dẫn đến khó chịu ở dạ dày hoặc trào ngược axit ở một số người.

4. Nhuộm răng

Các sắc tố tự nhiên trong trà có thể dần dần ảnh hưởng đến màu sắc của răng theo thời gian, đòi hỏi phải chăm sóc răng miệng đúng cách và chú ý để duy trì nụ cười rạng rỡ.

5. Cân nhắc về sức khỏe xương

Những người uống trà nên đảm bảo tiêu thụ đủ lượng thực phẩm giàu canxi, vì uống quá nhiều trà có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ canxi.

Trà pha sữa

Trà với sữa có thể là một lựa chọn lành mạnh cho một số người. Sữa bổ sung canxi và protein, giúp duy trì xương chắc khỏe, giảm cân và tăng khối lượng cơ bắp. Nhưng quá nhiều sữa có thể làm giảm lợi ích chống oxy hóa của trà, điều này có thể cản trở những lợi ích sức khỏe thiết yếu của việc uống trà. Ngoài việc thêm sữa, bạn phải đảm bảo không thêm quá nhiều đường vào trà sữa, vì lượng đường dư thừa có thể khiến trà không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, điều độ là chìa khóa cho một thức uống cân bằng và lành mạnh.

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023