XNUMX bí quyết giúp bạn giảm cân sau khi sinh con?

số năm ص  Giúp bạn thoát khỏi tình trạng thừa cân sau khi sinh con?
Thứ nhất: Nuôi con bằng sữa mẹ Nuôi con bằng sữa mẹ khoa học là một trong những cách tốt nhất giúp giảm cân và đốt cháy chất béo, với điều kiện không kèm theo việc tăng lượng thức ăn.
Thứ hai: Chế độ ăn uống lành mạnh: bao gồm trái cây, rau xanh và thực phẩm giàu canxi cho bà mẹ đang cho con bú như sữa, sữa tách kem, phô mai, rau bina, cải bẹ….
Thực phẩm giàu chất xơ, chẳng hạn như đậu, đậu lăng và ngũ cốc,
Và tránh xa hoặc giảm hẳn đồ chiên rán, đồ ngọt, đường, nước ngọt và chất béo.
Thứ ba: thể dục thể thao, đặc biệt là đi bộ nửa giờ mỗi ngày, thể dục nhịp điệu hoặc bơi lội.
Thứ tư: Tránh ăn đêm hoặc ăn một bữa quá nhạt và nhấn mạnh tầm quan trọng của bữa sáng.
Thứ năm: Uống nhiều nước.