Tìm hiểu chế độ ăn uống dễ nhất và tốt nhất ,,, chế độ ăn sáng

Nếu bạn đang tìm kiếm chế độ ăn kiêng đơn giản nhất và chế độ ăn kiêng tốt nhất để giảm cân, chúng tôi nói với bạn rằng những gì bạn đang yêu cầu không phải là không thể. không có nghĩa là ăn bữa sáng có thể giúp giảm cân.

Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra dữ liệu từ 13 nghiên cứu bao gồm các thử nghiệm lâm sàng, chủ yếu ở Hoa Kỳ và Anh, trong hơn 30 năm, và một số người tham gia ăn sáng trong khi những người còn lại thì không. Đánh giá cho thấy những người ăn sáng tăng nhiều calo và cân nặng hơn những người bỏ bữa.

Kết quả có thể gây ngạc nhiên cho những người theo chế độ ăn kiêng, vì có báo cáo rằng những người ăn sáng tăng trung bình 260 calo mỗi ngày so với những người tránh bữa ăn này, và cân nặng của họ tăng trung bình 0.44 kg.

Trưởng nhóm nghiên cứu Flavia Ciccotini từ Đại học Monash ở Melbourne, Úc cho biết: “Có niềm tin rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày ... nhưng không phải vậy.

"Calo là lượng calo bất kể họ được ăn vào lúc nào, và mọi người không nên ăn nếu họ không đói," cô ấy nói thêm trong một email.

Các nhà nghiên cứu đã viết trên Tạp chí Y khoa Anh rằng một số nghiên cứu trước đây đã kiểm tra xem bữa sáng có ảnh hưởng đến sự trao đổi chất hay số lượng calo mà cơ thể đốt cháy hay không. Nhưng các nhà nghiên cứu không tìm thấy sự khác biệt đáng kể về vấn đề này giữa ăn sáng và không ăn sáng.

Nhưng Tim Spector, một nhà nghiên cứu tại Đại học King's College London, người đã viết một bài xã luận đi kèm với nghiên cứu, cho biết mức tiêu thụ calo thấp hơn liên quan đến việc không ăn sáng cho thấy rằng phương pháp này có thể hiệu quả đối với một số người ăn kiêng.

"Mỗi người trong chúng ta là duy nhất và do đó lợi ích mà anh ta nhận được từ carbohydrate và chất béo có thể khác nhau tùy theo gen, vi sinh vật trong cơ thể và tỷ lệ trao đổi chất", anh ấy nói thêm trong một email.