Sức khỏeđồ ăn

Những lý do nào gây ra cảm giác thèm ăn đường mạnh mẽ?

 Những lý do nào gây ra cảm giác thèm ăn đường mạnh mẽ?

 Những lý do nào gây ra cảm giác thèm ăn đường mạnh mẽ?

Hầu hết chúng ta đôi khi cảm thấy thèm ăn đồ ngọt khẩn cấp, vì cơ thể có thể cần đường, nhưng khi điều này trở thành nghiện, đó là do một số lý do, đó là:

Căng thẳng

Căng thẳng là một trong những ảnh hưởng nhanh nhất đến chế độ ăn uống, vì việc giải phóng cortisol, làm tăng mức độ của nó trong máu do căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, dẫn đến sự không ổn định của lượng đường trong máu, tăng và giảm. đặc biệt là đồ ngọt.

lý do tâm lý 

Kích thích tiết serotonin Khi ăn đường, insulin được giải phóng và liên kết với các axit amin rồi cùng nhau đi đến cơ bắp, giải phóng tryptophan, chất được não sử dụng để sản xuất serotonin, vì vậy đường khiến một số người cảm thấy vui vẻ sau khi ăn đồ ngọt.

biến động nội tiết tố

Đường làm tăng mức độ endorphin trong não, có khả năng giảm đau, và do đó, tình trạng thiếu đường liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt ở phụ nữ dẫn đến cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm giàu đường, và điều này là do lượng endorphin trong đó thấp. .

Rối loạn tiêu hóa

Sự mất cân bằng trong công việc của các vi khuẩn có ích sống trong ruột có thể dẫn đến sự gia tăng sự phát triển của nấm men và nấm, và do đó sự phát triển dư thừa này đòi hỏi sự gia tăng lượng đường, ngoài ra, sự nhạy cảm của cơ thể với một số loại thực phẩm. Sự khác biệt giữa cơ thể này với cơ thể khác có thể gây ra sự mất cân bằng về lượng đường trong máu và dẫn đến cảm giác thèm ăn đường.

Lý do sinh lý

Điều này xảy ra trong quá trình tiêu hóa sau khi ăn một bữa ăn, vì quá trình tiêu hóa thức ăn cần một lượng lớn năng lượng để hoàn thành, và do đó nó sẽ phát ra tín hiệu về nhu cầu năng lượng tức thì, dưới dạng yêu cầu của cơ thể. đối với đồ ngọt, có nghĩa là đường, vì nó là một nguồn năng lượng nhanh chóng, và đây là lý do tại sao chúng ta muốn hoặc cần ăn đồ ngọt hoặc đường sau bữa trưa.

căng thẳng 

Vì hoạt động thể chất cần năng lượng, và do đó cơ thể chuyển nhu cầu này thành ham muốn ăn đường, đồng thời, căng thẳng tinh thần và sự tập trung trong thời gian dài sẽ làm tăng nhu cầu năng lượng của não và cơ thể cũng chuyển hóa nhu cầu này bằng cách yêu cầu đường.

Những tác động tiêu cực của việc ăn quá nhiều đường là gì?

1- Đẩy nhanh quá trình lão hóa da và da

2- Nó tạo ra cảm giác căng thẳng và lo lắng khi không có nó.
3- Tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
4- Có thể làm tăng cơn đau khớp.
5- Nó ảnh hưởng tiêu cực đến các động mạch.

Làm thế nào để chúng ta giảm bớt ham muốn này?

1- Thay sô-cô-la nhạt có sữa bằng sô-cô-la đen hoặc sô-cô-la không sữa.
2- Ăn thực phẩm giàu magiê như hạnh nhân.
3- Ăn trái cây như đào, anh đào, dưa hấu, vv, hoặc trái cây khô như mận khô hoặc nho khô.
4- Thay nước ngọt bằng nước có ga bằng một ít trái cây, có thể cho cảm giác tương tự như nước ngọt, nhưng chứa ít calo hơn và không chứa caffein.

Ryan Sheikh Mohammed

Phó Tổng biên tập kiêm Trưởng phòng Quan hệ, Cử nhân Kỹ thuật Xây dựng - Khoa Địa hình - Đại học Tishreen Được đào tạo về phát triển bản thân

Những bài viết liên quan

Chuyển đến nút trên cùng
Đăng ký ngay bây giờ miễn phí với Ana Salwa Bạn sẽ nhận được tin tức của chúng tôi trước tiên và chúng tôi sẽ gửi cho bạn thông báo về mỗi tin tức mới لا نعم
Truyền thông xã hội tự động xuất bản Được cung cấp bởi: XYZScripts.com