Những nguyên nhân gây ra căng thẳng quá mức là gì?

1- Những nguyên nhân quan trọng nhất của việc căng thẳng quá mức là do yếu tố di truyền, chẳng hạn như một trong hai bố mẹ có bị căng thẳng thần kinh hay không.

2- Tiếp xúc với các vấn đề tâm lý, bao gồm mất ngủ, lo lắng, trầm cảm và những căng thẳng trong cuộc sống.

3- Áp lực công việc, thói quen hàng ngày và các áp lực xã hội khác nhau.

4- Tiếp xúc với một căn bệnh vĩnh viễn ảnh hưởng đến bệnh nhân với cực kỳ căng thẳng và cáu kỉnh.

5- Mỗi tháng trong thời kỳ kinh nguyệt và mang thai, phụ nữ đều có tâm lý căng thẳng, do sự thay đổi của nội tiết tố trong cơ thể.

6- Khi cảm thấy sợ hãi, cơ thể sẽ tiết ra hormone adrenaline, hormone này có tác dụng làm căng thẳng thần kinh và cảm xúc nhanh.

Đâu là cách giúp bạn vượt qua tình trạng hồi hộp quá mức?

1- Quan tâm đến tâm lý trống rỗng bằng cách bày tỏ những lo lắng và sợ hãi bên trong của bạn với một người thân thiết mà bạn có thể nói về những gì bên trong bạn.

2- Tránh xa những người mang lại cho bạn năng lượng tiêu cực, họ ảnh hưởng đến bạn theo cách gián tiếp.

3- Thực hiện các bài tập thở, bằng cách hít thở sâu bằng mũi và đưa nó ra khỏi miệng, và lặp lại bài tập nhiều hơn một lần một ngày.

4- Trước khi đưa ra bất kỳ quyết định nào, bạn nên dành thời gian để suy nghĩ, tránh căng thẳng và lo lắng.

5- Tránh xa ăn đồ ăn nhanh, điều này đã được nhiều nghiên cứu chứng minh rằng nó là một trong những nguyên nhân gây ra thần kinh, căng thẳng.

6- Ăn thực phẩm có chứa vitamin B, giúp duy trì não và hệ thần kinh khỏe mạnh.

7- Giấc ngủ lành mạnh giúp bạn thoát khỏi tình trạng căng thẳng quá mức và số giờ ngủ không được ít hơn 8 giờ.

8- Chú ý bỏ thuốc lá và tránh xa rượu và ma túy; Vì nó là nguyên nhân chính dẫn đến căng thẳng, trầm cảm và căng thẳng quá mức.

9- Đảm bảo tập thể dục vì nó làm giảm căng thẳng, lo lắng, hồi hộp và kích động.

10- Hạn chế tối đa việc sử dụng điện thoại di động và các phương tiện truyền thông xã hội, đặc biệt là trước khi đi ngủ.

Chủ đề khác: 

Làm thế nào để bạn đối phó với một người rất quan trọng?

Xác định tính cách của bạn theo loại nhạc bạn thích

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج