Những thực phẩm đảm bảo cho bạn tuổi trẻ vĩnh cửu?

Tiếng Việt

WebMD báo cáo rằng sữa bò nguyên chất là nguồn cung cấp hàm lượng tryptophan cao, cũng như các nguồn thay thế như các sản phẩm sữa khác, chẳng hạn như sữa chua ít đường.

Thịt gà và rau lá

Ngoài ra, thịt gà và các loại rau lá xanh, chẳng hạn như cải xoong, là những thực phẩm chứa nhiều tryptophan, theo Ủy ban Y sĩ có trách nhiệm.

Ngoài ra, WebMD gợi ý rằng thịt gà sẫm màu chứa nhiều tryptophan hơn một chút so với thịt sáng, nhưng điều ngược lại là đúng đối với thịt gà tây.

trứng

Song song đó, trứng có thể giúp tăng mức tryptophan trong cơ thể, nhưng bạn cần có lòng đỏ trứng để có được lượng tốt nhất, theo Healthline.

Ngoài ra, trứng còn hỗ trợ khả năng miễn dịch của cơ thể bằng cách cung cấp một lượng lớn vitamin D.

hạt và quả hạch

Thực phẩm có chứa tryptophan bao gồm hạt bí ngô, hạt hướng dương và đậu phộng, là những nguồn thực vật chứa hóa chất này.

Yến mạch

Cuối cùng, yến mạch nấu chín cung cấp khoảng 150 miligam tryptophan. Đó là khoảng XNUMX/XNUMX những gì chúng ta nhận được từ sữa và khoảng XNUMX/XNUMX những gì gà tây cung cấp.

Chủ đề khác: 

Bạn xử lý thế nào với người yêu sau khi chia tay trở về?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج