Sáu vấn đề sức khỏe do suy nghĩ quá mức

Sáu vấn đề sức khỏe do suy nghĩ quá mức

Nhiều người suy nghĩ quá mức về một số vấn đề, vấn đề hoặc thậm chí các tình huống hàng ngày mà họ gặp phải, nhưng thói quen này dẫn đến tổn hại đến sức khỏe tâm thần của người đó và các vấn đề sức khỏe của nó còn lan rộng ra nhiều lĩnh vực, khía cạnh và không dừng lại ở não bộ của người đó. sẽ đau khổ vì suy nghĩ quá mức này.

Trang web Health Shots đã xuất bản một báo cáo đánh giá các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra do “suy nghĩ quá mức” với sự giúp đỡ của các bác sĩ và chuyên gia. Báo cáo kết luận rằng việc suy nghĩ quá nhiều về các vấn đề hoặc vấn đề cụ thể sẽ dẫn đến sáu vấn đề sức khỏe cho một người.

Tuy nhiên, báo cáo cũng kết luận với bảy lời khuyên và khuyến nghị dành cho mọi người nhằm giúp loại bỏ suy nghĩ quá mức theo cách mang lại sự an tâm và cải thiện sức khỏe tổng thể của một người.

Chuyên gia sức khỏe tâm thần Ashmin Munjal cho biết: “Tác động của việc suy nghĩ quá mức đối với sức khỏe thể chất và tinh thần có thể nghiêm trọng vì nó gây ra nhiều lo lắng hơn và làm giảm khả năng nhận thức, gây khó khăn cho việc thực hiện các công việc hàng ngày”.

Về sáu vấn đề do suy nghĩ quá mức và quá mức gây ra, đó là:

Thứ nhất: khó tập trung

Suy nghĩ quá mức có thể lấn át tâm trí, khiến bạn khó tập trung vào công việc hàng ngày và liên tục lặp lại các kịch bản hoặc lo lắng về tương lai có thể thu hút mọi sự chú ý của bạn, dẫn đến giảm năng suất và chức năng nhận thức kém, và bạn có thể thấy mình không thể làm được điều đó. để tập trung vào công việc hoặc thậm chí các hoạt động đơn giản.

Thứ hai: Trầm cảm

Suy nghĩ quá nhiều thường gắn liền với suy nghĩ tiêu cực và việc tiếp xúc lâu dài với những điều tiêu cực như vậy có thể góp phần gây ra kiệt sức hoặc trầm cảm. điều này có thể dẫn đến cảm giác chán nản.

Thứ ba: mệt mỏi

Căng thẳng tâm lý do suy nghĩ quá nhiều có thể tiêu hao năng lượng của một người, dẫn đến mệt mỏi mãn tính và thờ ơ. Munjal nói: “Sự mệt mỏi dai dẳng này có thể làm giảm hiệu suất hàng ngày, làm gián đoạn giấc ngủ và làm trầm trọng thêm các vấn đề sức khỏe tâm thần khác như trầm cảm và lo lắng”.

Thứ tư: Lo lắng

Suy nghĩ quá mức có liên quan chặt chẽ đến lo lắng, vì lo lắng quá mức về tương lai hoặc kết quả tiềm ẩn có thể dẫn đến suy nghĩ lo lắng và các triệu chứng thể chất. Điều này cũng có thể dẫn đến các cơn hoảng loạn hoặc các rối loạn liên quan đến lo âu khác và điều này có thể khiến bạn rơi vào vòng xoáy sợ hãi, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.

Thứ năm: Kích ứng

Sự bất ổn về tinh thần liên tục và những suy nghĩ tiêu cực liên quan đến việc suy nghĩ quá nhiều có thể khiến mọi người dễ cáu kỉnh và thay đổi tâm trạng hơn.

Munjal giải thích: “Suy nghĩ quá nhiều khiến bạn dễ bị tổn thương. "Kết quả là, bạn có thể phản ứng thái quá ngay cả với những điều nhỏ nhặt, dẫn đến sức khỏe cảm xúc không cân xứng. Theo thời gian, tính cáu kỉnh mãn tính có thể làm căng thẳng các mối quan hệ và làm trầm trọng thêm cảm giác căng thẳng."

Thứ sáu: Tư tưởng lật đổ

Suy nghĩ quá nhiều có thể tàn phá giấc ngủ, khiến tâm trí khó có thể yên tĩnh và đạt được giấc ngủ ngon. Munjal nói: “Suy nghĩ đua đòi và nỗi sợ hãi gia tăng, đặc biệt là vào ban đêm, khiến mọi người không thể ngủ hoặc khiến họ thường xuyên thức giấc suốt đêm”. “Điều này có thể dẫn đến thiếu ngủ, mệt mỏi và hoạt động ban ngày kém.”

Trang web Health Shots kết luận với bảy lời khuyên mà họ khuyên bạn nên dựa vào để thoát khỏi tai họa “suy nghĩ quá mức”, như sau:

Đầu tiên: Nghe nhạc, vì âm nhạc có thể là một chất kích thích tâm trạng mạnh mẽ và có thể giúp chấm dứt hoàn toàn những suy nghĩ khó chịu. Chơi những bản nhạc êm dịu hoặc tràn đầy năng lượng có thể giúp bạn thư giãn và thay đổi sự tập trung.

Thứ hai: Nói chuyện với ai đó: Nói chuyện với một thành viên trong gia đình hoặc một người bạn đáng tin cậy về mối quan tâm của bạn có thể giúp bạn có được góc nhìn và sự hỗ trợ mới, đồng thời điều này cũng sẽ giúp giảm bớt cảm giác bối rối và những vấn đề khiến bạn phải suy nghĩ nhiều về mọi thứ.

Thứ ba: Dành chút thời gian cho thiên nhiên, vì thiên nhiên mang lại không gian yên tĩnh có thể giúp bạn thư giãn đầu óc và dành thời gian cho thiên nhiên, dù là trên bờ hồ, đi dạo trong công viên hay chỉ ngồi đó, có thể giúp giảm bớt sự mệt mỏi. căng thẳng và suy nghĩ quá nhiều..

Thứ tư: Đi dạo Hoạt động thể chất, đặc biệt là đi bộ, kích thích giải phóng endorphin, chất có thể cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng.

Thứ năm: Hít thở sâu, vì các bài tập thở sâu khiến cơ thể chuyển sang chế độ thư giãn, giúp làm dịu hệ thần kinh và cải thiện tinh thần minh mẫn.

Thứ sáu: Tập trung vào giải pháp. Thay vì tập trung vào vấn đề, hãy hướng sự chú ý của bạn đến giải pháp. Suy nghĩ quá mức có thể giảm bớt khi một người tập trung vào giải quyết vấn đề.

Thứ bảy: Hãy ngủ trưa, vì đôi khi suy nghĩ quá nhiều là kết quả của sự mệt mỏi về tinh thần, và một giấc ngủ ngắn có thể giúp thiết lập lại, giúp tâm trí có thời gian thư giãn và trẻ hóa.

Tử vi tình yêu Nhân Mã năm 2024