Tại sao chúng ta nên tập trung vào việc ăn các loại hạt?

Tại sao chúng ta nên tập trung vào việc ăn các loại hạt?

Mặc dù có nhiều lợi ích nổi tiếng đối với cơ thể, vì nó chứa chất béo có lợi và axit omega-3 có lợi cho cơ tim và động mạch, quả óc chó có tác dụng kỳ diệu trong việc giảm mức cholesterol có hại trong cơ thể.

Kết quả của một nghiên cứu mới cho biết thêm nửa cốc quả óc chó vào chế độ ăn hàng ngày có thể làm giảm mức cholesterol khoảng 8.5% và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Các nhà nghiên cứu từ Bệnh viện Clinic de Barcelona đã tiến hành các thí nghiệm kéo dài hai năm trên 628 tình nguyện viên khỏe mạnh, từ 63 đến 79 tuổi, theo báo Anh, “Daily Mail”, trích dẫn tạp chí Circulation.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn quả óc chó hàng ngày có mức cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) thấp hơn, có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

Ít hạt LDL hơn

Tổng số hạt LDL, đặc biệt là các hạt nhỏ, cũng giảm trong máu của những người tham gia nghiên cứu ăn quả óc chó hàng ngày.

Giảm xơ cứng động mạch

Các nhà nghiên cứu giải thích rằng những người tham gia trong nhóm, ăn nửa cốc quả óc chó hàng ngày, giảm mức LDL của họ, sau 24 tháng nghiên cứu, trung bình là 4.3 mg / decilít. Trong khi đó, cholesterol toàn phần giảm trung bình 8.5 mg / dL.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Người ta thấy rằng tiêu thụ hạt thường xuyên có liên quan đến việc giảm 4.3% tổng số hạt LDL và 6.1% trong các hạt LDL nhỏ, cả hai biến số đã biết đều có liên quan đến việc giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lipoprotein mật độ trung bình, hoặc IDL, cholesterol, một tiền chất của LDL, cũng giảm ở nhóm ăn quả óc chó hàng ngày, lưu ý rằng những thay đổi về cholesterol LDL trong cùng một nhóm khác nhau theo giới tính.

Trong khi chưa xác định được nguyên nhân, mức giảm trung bình ở nam là 7.9%, ở nữ là 2.6%.

Chủ đề khác: 

Bạn xử lý thế nào với người yêu sau khi chia tay trở về?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج