ChatGPT giúp người dùng giảm cân

ChatGPT giúp người dùng giảm cân

Một kế hoạch tập thể dục do ChatGPT phát triển đã giúp người dùng tham gia chạy bộ và giảm khoảng 12 kg cân nặng, được một huấn luyện viên chuyên ngành đánh giá rằng lời khuyên nhận được từ chương trình trí tuệ nhân tạo thực sự hữu ích.

Bài tập thể dục lành mạnh

Và theo những gì được đăng trên trang web “Insider”, Greg Motion, một kỹ sư kỹ thuật chuyên nghiệp có trụ sở tại Seattle, nói rằng anh ấy ghét chạy bộ, và tình cờ là anh ấy đã nhờ phiên bản miễn phí của chương trình trò chuyện trực tuyến “ChatGPT” trợ giúp. ông xây dựng một thói quen tập thể dục lành mạnh.

Ba tháng sau, Motion cho biết anh chạy bộ sáu ngày một tuần và rất mong được tập luyện. giày cạnh cửa Trước cửa nhà và ra ngoài trong lần chạy đầu tiên chỉ trong vài phút sau ba ngày thiết lập chương trình.

Sinh lý học tập

Theo Joe McConkey, nhà sinh lý học tập thể dục tại Trung tâm Chạy bộ Boston và là tác giả của cuốn sách “Pliability for Runners”, cái nhìn sâu sắc được tán thành bởi bot ChatGPT hóa ra là chính xác, giải thích rằng cách tiếp cận dần dần để chạy là lý tưởng cho người mới bắt đầu tiến bộ trong khi tránh chấn thương .

McConkey nói thêm rằng việc tập luyện quá nhiều quá sớm là một sai lầm lớn, cho dù là quá nhiều vào một thời điểm, quá thường xuyên hay quá nhanh, lưu ý rằng cách tốt nhất để bắt đầu thói quen chạy bộ là duy trì thể lực và cải thiện sức khỏe. là một cách tiếp cận dần dần.

Phần đáng ngạc nhiên nhất

Motion cho biết một trong những phần đáng ngạc nhiên nhất của bài tập, được tạo bằng ChatGPT, là các bước đầu tiên của kế hoạch tập luyện không liên quan đến hoạt động thể chất nào cả, với nhiệm vụ duy nhất trong ngày đầu tiên của kế hoạch là xỏ giày. gần cửa ra vào, và vào ngày thứ hai, anh ấy chỉ cần tập luyện phù hợp với lịch trình của mình, bày tỏ sự ngạc nhiên của mình rằng "nó thật dễ dàng" đến nỗi khi anh ấy hoàn thành nó, anh ấy "cảm thấy như đã hoàn thành".

chạy bộ thường xuyên

Motion cho biết anh dần hình thành thói quen chạy bộ lành mạnh, bắt đầu chậm nhưng đều đặn, vì những vòng chạy bộ đầu tiên rất ngắn và không gây mệt mỏi, đồng thời nhấn mạnh rằng chương trình tập luyện lý tưởng cho người mới bắt đầu, khuyên rằng không cần vắt kiệt sức. , trên thực tế điều này dẫn đến phản tác dụng.

“Một người mới tập chạy không nên nghĩ đến việc thử thách bản thân đến mức đau đớn trong ít nhất ba tháng,” anh nói. Đó là về việc xây dựng thói quen và xây dựng quy mô theo thời gian." Nói cách khác, một người cần thực hiện đúng động tác ấn hướng lên ở độ khó đó để tận dụng tối đa [các bài tập] một cách an toàn và hiệu quả.”

Chương trình từng bước và hướng dẫn điều trị

Mục tiêu tốt đầu tiên là vận động liên tục trong 30 phút, giảm tốc độ thành đi bộ nếu người đó hết hơi và không thể tiếp tục trò chuyện, đồng thời xen kẽ giữa chạy và đi bộ nếu cần. Sau đó, hoạt động tương tự được thực hành đều đặn hàng ngày sau đó, và cuối cùng có thể chạy liên tục đủ 30 phút, sau đó thời gian chạy có thể tăng lên với quãng đường dài hơn mỗi tuần một lần cho đến khi người tập chạy được 60 phút liên tục.

Motion nói thêm rằng trong khi tăng cường thói quen chạy bộ hàng ngày của mình, anh ấy cũng đã nhờ ChatGPT, chatbot, giúp anh ấy giải quyết một số cơn đau nhức đang xuất hiện.

Dự đoán tử vi của Maguy Farah cho năm 2023