Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính bằng nước

Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính bằng nước

Uống đủ nước rất quan trọng đối với các chức năng cơ thể hàng ngày, chẳng hạn như điều chỉnh nhiệt độ và duy trì làn da khỏe mạnh.

Nguy cơ mắc các bệnh mãn tính

Nhưng uống đủ nước cũng liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, giảm nguy cơ tử vong sớm hoặc giảm nguy cơ già hơn về mặt sinh học so với tuổi theo thời gian, theo một nghiên cứu do Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ thực hiện và được CNN công bố. , trích dẫn tạp chí eBioMedicine.

Về vấn đề này, Natalia Dmitrieva, một nhà nghiên cứu từ Phòng thí nghiệm Y học Tái tạo Tim mạch tại Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia, một bộ phận của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, cho biết: “Kết quả cho thấy rằng hydrat hóa (tiêu thụ một lượng thích hợp nước) có thể làm chậm quá trình lão hóa và kéo dài thời gian lão hóa.” Cuộc sống không bệnh tật.

Chống lão hóa với nước

Các nhà nghiên cứu cho biết trong nghiên cứu rằng việc tìm ra biện pháp phòng ngừa nào có thể làm chậm quá trình lão hóa là "một thách thức lớn đối với y học dự phòng", vì việc kéo dài tuổi thọ khỏe mạnh có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm chi phí chăm sóc sức khỏe hơn là chỉ điều trị bệnh.

Theo nghiên cứu mới, việc hạn chế uống nước suốt đời làm tăng lượng natri huyết thanh ở chuột lên 5 mmol/lít và rút ngắn tuổi thọ của chúng xuống 15 tháng, tương đương với khoảng XNUMX năm tuổi thọ của con người. Natri huyết thanh có thể được đo trong máu và tăng lên khi không uống đủ nước.

Sử dụng dữ liệu sức khỏe được thu thập trong hơn 30 năm từ một nghiên cứu về nguy cơ xơ vữa động mạch trong cộng đồng, nhóm nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người trưởng thành có nồng độ natri huyết thanh ở mức cao hơn mức bình thường — là 135 đến 146 mili đương lượng mỗi lít (mEq/L) — có kết quả sức khỏe tồi tệ hơn so với những người ở cuối phạm vi. Việc thu thập dữ liệu bắt đầu vào năm 1987 khi những người tham gia ở độ tuổi 76 hoặc XNUMX và độ tuổi trung bình của những người tham gia đánh giá cuối cùng trong thời gian nghiên cứu là XNUMX tuổi.

già hơn về mặt sinh học

Và những người trưởng thành có mức trên 142 mEq/L có nguy cơ già hơn về mặt sinh học so với tuổi theo thời gian cao hơn từ 10% đến 15% so với những người tham gia trong khoảng 137 đến 142 mEq/L. Những người tham gia có nguy cơ lão hóa nhanh hơn cũng có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính cao hơn 64% như suy tim, đột quỵ, rung tâm nhĩ, bệnh động mạch ngoại vi, bệnh phổi mãn tính, tiểu đường và chứng mất trí.

Và những người có mức trên 144 μmol/L có nguy cơ già hơn về mặt sinh học cao hơn 50% và nguy cơ tử vong sớm cao hơn 21%. Mặt khác, người lớn có nồng độ natri huyết thanh từ 138 đến 140 μmol/L ít có khả năng mắc các bệnh mãn tính.

các dấu hiệu sống

Tuổi sinh học được xác định bằng các dấu ấn sinh học, đo lường hoạt động của các hệ cơ quan và quá trình khác nhau, bao gồm các dấu ấn sinh học về tim mạch, thận, hô hấp, chuyển hóa, miễn dịch và viêm nhiễm.

Nồng độ natri trong máu cao hơn không phải là yếu tố duy nhất liên quan đến bệnh tật, tử vong sớm và nguy cơ lão hóa nhanh hơn - nguy cơ cũng cao hơn ở những người có nồng độ natri trong máu thấp hơn.

Các nhà nghiên cứu cho biết phát hiện này phù hợp với các báo cáo trước đây về tỷ lệ tử vong và bệnh tim mạch gia tăng ở những người có nồng độ natri bình thường thấp, được cho là do các bệnh gây ra các vấn đề về điện giải.

Uống chất lỏng hàng ngày

Khoảng một nửa số người trên toàn thế giới không đáp ứng các khuyến nghị về tổng lượng nước uống hàng ngày, theo một số nghiên cứu được trích dẫn bởi các nhà nghiên cứu của nghiên cứu mới.

“Ở cấp độ toàn cầu, những [phát hiện] này có thể có tác động đáng kể, vì hàm lượng nước thấp trong cơ thể là yếu tố phổ biến nhất dẫn đến dư thừa natri trong máu, và là lý do tại sao các phát hiện chỉ ra rằng duy trì đủ nước có thể làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa hoặc trì hoãn các bệnh mãn tính.”

Nồng độ natri trong máu bị ảnh hưởng bởi lượng nước uống và các chất lỏng khác cũng như trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao.

Số lượng đề xuất

Học viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ khuyến nghị phụ nữ nên tiêu thụ 2.7 lít chất lỏng mỗi ngày và nam giới là 3.7 lít mỗi ngày.

Khuyến nghị này cũng bao gồm tất cả các chất lỏng và thực phẩm giàu nước như trái cây, rau và súp. Vì lượng nước trung bình từ chất lỏng đến thực phẩm là khoảng 80:20, nên điều này tương đương với lượng nước uống hàng ngày là 9 cốc đối với phụ nữ và 12 cốc đối với nam giới. Lưu ý rằng những người có tình trạng sức khỏe cần phải xem xét bác sĩ của họ về lượng chất lỏng phù hợp với họ.

Một số phân tích cá nhân về những người bạn đối phó