Uhlolo ekufuneka ube nalo rhoqo

1- iVithamin D:

Kufuneka uqinisekise ubungakanani bevithamin D kuba iyimfuneko kwimpilo yamathambo namazinyo, ngoko ke kuyafuneka ukuba ufumane izixa ezaneleyo zevithamin D ngokuba sesichengeni selanga.

2- Vitamin B12:

Ukunqongophala kweVithamin B12 kukhokelela ekubeni ndindisholo kunye nokutshotshozela kwamalungu kunye nokulahleka kokulingana.

3- Uvavanyo lwebele:

Kucetyiswa ukuba kwenziwe uvavanyo lwebele ngamaxesha athile, ngakumbi xa uziva ubukho bamaqhuma ngaphakathi ebeleni, nokuba kubafazi abatshatileyo okanye amantombazana angatshatanga.

4- iswekile yegazi:

Kucetyiswa ukuba ujonge iswekile yegazi lakho ubuncinane kanye ngenyanga, ngakumbi xa kuvela ezi mpawu:

• ukuziva unxaniwe
• imfuneko yokuchama
• ukwanda ngokukhawuleza kokutya
• Ukudinwa okukhatshwa kukuziva ugabha

5- Idlala lengqula:

Izifo ze-Thyroid zinxulunyaniswa nokunyuka kobunzima, ukomelela, ukuya exesheni ngokungaqhelekanga, nokudumba kwentamo.Xa ezi mpawu zivakala, kufuneka kwenziwe uviwo.

6- Uvavanyo lwenkqubo yokuzala:

Uvavanyo kufuneka lwenziwe amaxesha ngamaxesha ukuqinisekisa ukuba akukho sulelo kuba oko kunokukhokelela kwiingxaki ezinzulu ukuba akuhoywa.

Iitshekhi ezintlanu ibhinqa ekufuneka lizenze ukugcina impilo yalo

Ngaba ukuxilongwa ngugqirha kuyasenzakalisa singazi?

Ubukrelekrele bokwenziwa sisixhobo sekamva lokuthintela izifo ngaphambi kokuba zenzeke

Kutheni sisiva iintlungu ngokwasemzimbeni?

Qala ukunciphisa iswekile ngoku