Amatye ezintso anetyuwa neeminerali, kwaye umthombo wawo ngumchamo, njengoko ecwebezela ukwenza amatye amancinci.

Ukuze ugweme ukubunjwa kwabo, ngenxa yeentlungu kunye nobungozi, kufuneka ulandele la macebiso:

I-1- Sela umlinganiselo owaneleyo wamanzi yonke imihla, ubuncinci ilitha, kuba inceda ukudibanisa izinto eziphazamisa umchamo.

I-2- Sela i-orange okanye i-lemon juice kuba i-citrate ekhoyo kwi-lemon inceda ukukhusela ukubunjwa kwamatye

I-3- Yitya ukutya okuqulethe i-calcium kuba i-calcium ekhoyo ekutyeni ibophelela kwi-oxalate emathunjini kwaye ngaloo ndlela inciphisa ukufunxa kwayo kwigazi kwaye emva koko iye kwizintso, ngaloo ndlela inciphisa ukufakwa kwayo kumchamo.

I-4- Nciphisa i-sodium kunye netyuwa kuba i-sodium equlethwe kwityuwa inyusa inani le-calcium efakwe kumchamo kunye nezintso.

I-5- Ukunciphisa ukusetyenziswa kweeprotheni zezilwanyana ezifumaneka kwinyama, inkukhu, kunye namaqanda, ngenxa yokuba ubuninzi babo bubangela ukubunjwa kwamatye ezintso kunye nokunciphisa i-citrate ekhoyo kumchamo ovimbela ukubunjwa kwamatye.

6- Kuphephe ukutya kunye neziselo ezibangela amatye, njengesipinatshi, itshokolethi, iti, kunye namantongomane.

I-7- I-Vitamin C efunyenwe kwizongezo zesondlo inokubangela amatye ezintso

Kakade ke, yonke into esiyikhankanyileyo yenza amatye ukuba asetyenziswe kakhulu.

Eminye imixholo:

Ziziphi iingenelo zemifuno ye-mantle yenkosikazi?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها