I-Bulgur ineenzuzo ezininzi zempilo ukuba wazi ngazo
I-Bulgur ineenzuzo ezininzi zempilo ukuba wazi ngazo
Gcina impilo yentliziyo
Isifo senhliziyo yisona sizathu esibangela ukufa kwihlabathi jikelele, kwaye ukunciphisa umngcipheko kungenye yezona zinto zibalulekileyo zokutya okuziinkozo ezifana ne-bulgur; Abantu abadla ukutya okuziinkozo, xa kuthelekiswa nokutya kwe-carbohydrates ngokubanzi, babene-47 yepesenti yengozi ephantsi yesifo senhliziyo.
Ukunciphisa umngcipheko we-stroke
Iinkozo ezipheleleyo ezifana ne-bulgur ziqukethe i-vitamin K, i-fiber, kunye ne-antioxidants ezinciphisa umngcipheko we-stroke, kunye nokutya okuziinkozo enye yeengcebiso zombini izidlo kwizigulane ezinoxinzelelo.
Ukuthintelwa kohlobo lwe-XNUMX yeswekile
Ukutshintsha iinkozo ezihlanjululweyo ngeenkozo ezipheleleyo kunciphisa umngcipheko wohlobo lwe-XNUMX yeswekile; Umxholo wefiber ephezulu kuyo igalelo ekulawuleni ubunzima kunye nokuthintela ukutyeba, enye yezinto ezikhokelela kwisifo sikashukela.
Ukukhuthaza impilo yokwetyisa
Ifiber kwi-bulgur ixhasa inkqubo yokugaya; Zithintela ukuqhina, kwaye zisebenza njengokutya kweebhaktheriya eziluncedo.
Ukunciphisa ukuvuvukala okungapheliyo
Ukukwazi kweenkozo ezipheleleyo ezifana ne-bulgur ukunciphisa ukuvuvukala okungapheliyo; Uphononongo lubonise ukunciphisa ii-biomarkers zegazi eziphakanyisiweyo ekuphenduleni ukudumba kwabantu abathathe indawo yeenkozo ezisulungekileyo ngeenkozo ezipheleleyo.
Ukuthintela umhlaza
Uphononongo lubonisa ukuba eyona mpembelelo inamandla yeenkozo ezinxamnye nomhlaza yayikuthintelo lomhlaza webala ngokukodwa, lolona hlobo luqhelekileyo lomhlaza phakathi kwamadoda nabasetyhini.
Ukunciphisa umngcipheko wokufa kwangoko
Ngokubanzi, ukutya ukutya okuziinkozo okukodwa kunciphisa umngcipheko wokufa kwangoko nge-5%.
Yandisa imvakalelo yokuhlutha
Nangona, i-bulgur ingumthombo ogqwesileyo wefiber okhuthaza ukuhlutha. Iqulethe isahlulo sesithathu seemfuno zemihla ngemihla zefiber yomntu.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu