Ziziphi iindawo zokulala ezinciphisa intlungu emva?

lala ngecala

Ngokwenza utshintsho olulula kwindawo yakho yokulala, unokuthatha uxinzelelo kumqolo wakho. Ukuba ulala ngecala, sondeza imilenze yakho kancinci esifubeni sakho kwaye ubeke umqamelo phakathi kwemilenze yakho. Sebenzisa umqamelo womzimba opheleleyo ukuba uyathanda.

lala ngomqolo

Ukuba ulala emqolo wakho, beka umqamelo phantsi kwamadolo akho ukuze uncede ugcine ijika lendalo lomqolo wakho ophantsi. Unokuzama ithawula encinci phantsi komqolo wakho ukuze ufumane inkxaso eyongezelelweyo. Xhasa intamo yakho ngomqamelo.

lala ngesisu

Ukulala ngesisu kunokuba nzima kumqolo wakho. Ukuba awukwazi ukulala nayiphi na enye indlela, nciphisa uxinzelelo kumqolo wakho ngokubeka umqamelo phantsi kwe-pelvis yakho kunye nesisu esisezantsi. Sebenzisa umqamelo phantsi kwentloko yakho ukuba awubeki uxinzelelo oluninzi kumqolo wakho. Ukuba kubangela uxinzelelo, zama ukulala ngaphandle komqamelo phantsi kwentloko yakho.