איז קליימינג טרעפּ גוט פֿאַר דיין האַרץ געזונט?

איז קליימינג טרעפּ גוט פֿאַר דיין האַרץ געזונט?

עקספּערץ רעקאָמענדירן גיין 10 טריט פּער טאָג, אַ פיר וואָס קענען צושטעלן אַ נומער פון בענעפיץ פֿאַר גשמיות און גייַסטיק געזונט, ספּעציעל האַרץ געזונט. אָבער, פילע קען געפֿינען דאָס עפּעס שווער, ווייַל פון די טעגלעך אַרבעט באדערפענישן.

אָבער, עטלעכע ריסערטשערז גלויבן אַז עס איז אן אנדער אופֿן פון געניטונג וואָס קען זיין מער עפעקטיוו ווען עס קומט צו פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט, לויט צו וואָס איז געווען געמאלדן אין די "דיילי מעיל".

די צייטונג האט אונטערגעשטראכן א נייע שטודיע, וואס האט אנגעוויזן אז קריכן בלויז פינף טרעפ פליגער טעגליך (אזוי אז איין טרעפ איז עקוויוואַלענט צו 10 טרעפ) קען פארמינערן די ריזיקירן פון הארץ אטאקעס און סטראָקעס.

לויט די רעזולטאטן פון אַ יאָרצענדלינג-לאַנג לערנען אין וואָס 400 בריטאָנס האָבן אָנטייל גענומען די בענעפיץ געווען גרעסער פֿאַר מענטשן וואָס האָבן דורכגעקאָכט צען אָדער מער ראָונדס.

קליימינג טרעפּ גיט אַ קורץ צייַט פון הויך-ינטענסיטי געניטונג, אין די זעלבע וועג ווי דזשאַמפּינג אָדער עראָוביקס. אנדערע ביישפילן פון אַזאַ אַקטיוויטעטן אַרייַננעמען פליסנדיק, שווימערייַ און שנעל סייקלינג.

רעסעאַרטשערס פון Tulane אוניווערסיטעט מאָניטאָרעד די געזונט פון 458,860 מענטשן אין די פֿאַראייניקטע מלכות פֿאַר אַ דורכשניטלעך פון 12 און אַ האַלב יאָר. די פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען געפרעגט ווי פילע מאל זיי קליימד די טרעפּ אין די אָנהייב פון די לערנען, און ווידער פינף יאר שפּעטער.

דורכאויס דעם שטודיע האבן 39,043 מענטשן אנטוויקלט אטעראסקלערוזיס, ווען די ארטעריעס ווערן שמאָל, וואס מאכט עס שווער פאר בלוט צו לויפן דורך זיי.

די רעזולטאטן, פארעפנטלעכט אין דער זשורנאַל אַטהעראָסקלעראָסיס, געוויזן אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ וואָס קליימד פינף פלייץ פון טרעפּ טעגלעך זענען 5% ווייניקער מסתּמא צו אַנטוויקלען אַטעראָוסקלעראָוסיס, קאַמפּערד מיט די וואס האָבן נישט קריכן טרעפּ. וואַלאַנטירז וואָס קליימד בייַ מינדסטער זעקס שטעלט פּער טאָג זענען 3% ווייניקער אין ריזיקירן.

די ריסערטשערז געפונען אַז קליימינג מער ווי פינף פלייץ פון טרעפּ (וועגן 50 טריט) איז פארבונדן מיט אַ נידעריקער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג די קרענק, וואָס קענען פירן צו האַרץ אנפאלן און סטראָקעס.

אין אַדישאַן צו פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט, עקספּערץ זאָגן אַז קליימינג טרעפּ ברענט צוויי מאָל אַזוי פילע קאַלאָריעס ווי גיין און סטרענגטאַנז די לונגען און מאַסאַלז.

"קורץ באַוץ פון הויך-ינטענסיטי טרעפּ קליימינג זענען אַ צייט-עפעקטיוו וועג צו פֿאַרבעסערן קאַרדיאָורעספּעראַטאָרי טויגיקייט ... ספּעציעל צווישן יענע וואָס קענען נישט טרעפן די רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר גשמיות טעטיקייט," האט דער לערנען מחבר ד"ר לו קי, באמערקט אַז די פיינדינגז "הויכפּונקט די פּאָטענציעל אַדוואַנטידזשיז." צו קריכן די טרעפּ" ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס פֿאַר אַטעראָוסקלעראָוסיס.

אָבער, די לערנען איז געווען אָבסערוואַטיאָנאַל און טוט נישט מיינען אַז קליימינג טרעפּ ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק פון פּאַרטיסאַפּאַנץ. אָבער די פיינדינגז לייגן צו אַ גרויס גוף פון זאָגן סאַגדזשעסטינג אַז אפילו פּשוט געניטונג קענען העלפן פֿאַרבעסערן געזונט.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023