דאָ זענען צען נאַטירלעך אַנטידיפּרעסאַנץ

דאָ זענען צען נאַטירלעך אַנטידיפּרעסאַנץ

אַוואָקאַדאָ

אַוואָקאַדאָ זענען אויך אן אנדער מקור פון טריפּטאָפאַן, ווי געזונט ווי אַ פּלאַץ פון אנדערע געזונט בענעפיץ. אין מינדסטער האַלב פון אַ אַוואַקאַדאָו קענען זיין געגעסן טעגלעך צו דערגרייכן אַ באַפרידיקנדיק רעזולטאַט.

ליפי וועדזשטאַבאַלז

ליפי גרין וועדזשטאַבאַלז העלפן קעמפן דעפּרעסיע און דייַגעס. עס אויך שטיצט אָפּטימאַל מאַרך פונקציע און פּריווענץ קאַגניטיוו אַראָפּגיין.

אַניאַנז

אָניאָנס שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין ינכיבאַטינג זיכער סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרשפּאַרן די פּראָדוקציע פון ​​סעראַטאָונין אין דעם גוף. דער גוף ס פּראָדוקציע פון ​​מער סעראַטאָונין העלפּס צו דערגרייכן פסיכאלאגישן וועללנעסס, אַזוי עסן אַניאַנז רוי אָדער האַלב טראגט positive רעזולטאַטן.

שוועמל

מאַשרומז קענען העלפן קאַמבאַט דעפּרעסיע און דייַגעס פֿאַר צוויי סיבות, דער ערשטער איז אַז זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פּאַטאַסיאַם, וואָס קענען העלפן די באַהאַנדלונג פון דייַגעס. די צווייטע סיבה איז אַז מאַשרומז זענען רייַך אין אַן אַנטיאַקסאַדאַנט גערופן ערגאָטהיאָנעינע. דעם אַנטיאַקסאַדאַנט העלפט רעדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק אויף אַלע סעלז, אַרייַנגערעכנט יענע אין דעם מאַרך. ווייניקער אָקסידאַטיווע דרוק אויף מאַרך סעלז קענען העלפן רעדוצירן געפילן פון דייַגעס און דעפּרעסיע.

בעריז

ווען איר עסן אַ האַנדפול פון קראַנבעריז טעגלעך, ימאָושאַנז זענען רעגיאַלייטאַד און שטימונג סטייבאַלייז. אַן אַנטיאַקסאַדאַנט פלאַוואָנאָיד גערופן אַנטהאָסיאַנין איז געפֿונען אין קראַנבעריז. פלאַוואָנאָידס העלפן רעדוצירן דעפּרעסיע און אָנצינדונג איבער דעם גוף.

לעגיומז

לעגיומז אַנטהאַלטן טויגן לעוועלס פון די אַמינאָ זויער טריפּטאָפאַן, צוזאמען מיט אַ פּלאַץ פון מאַגניזיאַם, וואָס קאַנטריביוץ באטייטיק צו ימפּרוווינג שטימונג און קוילעלדיק גייַסטיק געזונט.

טאמאטעס

טאַמאַטאָוז קענען העלפן קאַמבאַט דרוק שעדיקן צו נערוו סעלז אין דעם מאַרך, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ קאַראָטענאָיד גערופן די אַנטיאַקסאַדאַנט ליקאָפּענע. עקספּערץ רעקאָמענדירן עסן טאַמאַטאָוז בייַ מינדסטער צוויי מאָל אַ וואָך צו העלפן מייַכל סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע.

 ייליק פיש

ייליק פיש ווי לאַקס און מאַקרעל אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז. דער גוף נעמט אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז אין אַ פאַטי מיטל. ווייל מער ליפּיד מעדיאַטאָרס אין די בלאַדסטרים קענען בוסט גייַסטיק געזונט. אָבער עקספּערץ רעקאָמענדירן צו ויסמיידן ייליק פיש מער ווי צוויי מאָל אַ וואָך ווייַל עס אויך כּולל קוועקזילבער.

אָף

הינדל און טערקיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון טריפּטאָפאַן, וואָס דער גוף ניצט צו מאַכן די נעוראָטראַנסמיטטער סעראַטאָונין. אויב אַ מענטש איז נישט אַ וועגעטאַריער, זיי קענען עסן עטלעכע אָף יעדער טאָג צו האַלטן זייער מאַרך ארבעטן און גייַסטיק געזונט שטאַרק.

מילכיגס

אַדינג עטלעכע פּראָביאָטיק-רייַך מילכיק פּראָדוקטן אַזאַ ווי יאָגורט צו די דיעטע העלפט קאַמבאַט דרוק, דייַגעס און דעפּרעסיע. פּראָביאָטיקס, די מייקראָואָרגאַניזאַמז אין מילכיק פּראָדוקטן, סטימולירן די שעפעדיק פּראָדוקציע פון ​​נעוראָטראַנסמיטטערס וואָס גלייך ווירקן שטימונג און אַפּעטיט און פֿאַרבעסערן די סערקאַדיאַן ריטם.