די צוויי מערסט וויכטיק טינגז צו העלפן פאַרלירן וואָג

די צוויי מערסט וויכטיק טינגז צו העלפן פאַרלירן וואָג

א מעטאַבאַליק געלערנטער האט כיילייטיד אַ וויכטיק פונט פֿאַר איר צו מאַכן אַ בילכערקייַט אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג יפעקטיוולי

Ben Beckman, Ph.D., האט געפירט פאָרשונג פאָוקיסינג לאַרגעלי אויף ינסאַלאַן קעגנשטעל און די סיסטעמיק חולאתן אָפט פארבונדן מיט יבערוואָג און אַביסאַטי.

גענוג שלאָף

ער האָט אַדווייזד אין זיין פאָרשונג צו נאָכפאָלגן אַ נומער פון מאַדזשיקאַל סטעפּס צו פאַרלירן וואָג, אַרייַנגערעכנט באַקומען גענוג שלאָפן, ווייַל דאָס איז וויכטיק פֿאַר וואָג פאַרוואַלטונג, ווייַל שלאָפן העלפּס דעם גוף צו רעגולירן האָרמאָנע לעוועלס.

אויך, ער האט קלאָר אַז רעגולער געניטונג איז נייטיק אין קיין וועג, אָבער אָן גוט שלאָפן, געניטונג אַליין קען נישט דערגרייכן די מאַקסימום נוץ.

בלוט צוקער קאָנטראָל

ווען עס קומט צו דיעטע, Beckmann גערעדט וועגן איין קאָמפּאָנענט פון עסן וואָס ער האט געזאגט איז "לעגאַמרע יקערדיק" פֿאַר מצליח וואָג קאָנטראָל און וואָס איז בעכעסקעם בלוט גלוקאָוס נידעריק.

וויסנשאַפֿט האט געוויזן אַז איין סיבה פֿאַר דעם איז אַז ווען די מדרגה פון גלוקאָוס אין די בלוט באקאנט ווי "בלוט צוקער" איז צו הויך, דער גוף האט צו געפֿינען עפּעס צו טאָן מיט די עקסטרע צוקער און אין דעם פונט, די וידעפדיק צוקער אין די בלוט צוקער. בלוט טורנס אין פעט.

אין אַדישאַן, בעקמאַן סאַגדזשעסץ אַז פאָוקיסינג די דיעטע אויף פּראָטעין און געזונט פאַץ, בשעת לימיטינג צוקער קאַנסאַמשאַן, קענען העלפן האַלטן בלוט גלוקאָוס סטאַביל בשעת העלפּינג איר פילן פול און ענערדזשייזד איבער דעם טאָג.

אנדערע טעמעס: 

ווי טאָן איר האַנדלען מיט דיין ליבהאָבער נאָך צוריקקומען פון אַ ברייקאַפּ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج