די צען מערסט וויכטיק טרינקען און פודז פֿאַר דענטאַל געזונט

די צען מערסט וויכטיק טרינקען און פודז פֿאַר דענטאַל געזונט

רעקאַמאַנדיישאַנז צו עסן זיכער פודז פֿאַר בעסער הויט און האָר געזונט זענען וויידספּרעד, אָבער ניט פיל איז ארויס וועגן דענטאַל געזונט אנדערע ווי עצה צו האַלטן מויל און דענטאַל היגיענע.

דאָ איז אַ רשימה פון 10 סופּערפאָאָדס און טרינקען וואָס זענען וווילטויק פֿאַר דענטאַל געזונט, לויט די Times of India:

1. וואַסער

כאטש וואסער איז אונטער-אויסגעקריצט, איז עס א לייפסייווער ווען עס קומט צו אסאך זאכן וואס זענען פארבונדן מיט מענטשליכע געזונטהייט, טרינקט אסאך וואסער און בלייבן הידראטירט העלפען אויפהאלטען שפּייַעכץ פראדוקציע, וואס אין קער רייניגט דאס מויל און פארמיידט דיכיידראציע.

2. מילכיק פּראָדוקטן

מילכיק פּראָדוקטן, אַזאַ ווי מילך, קעז און יאָגהורט, זענען וווילטויק פֿאַר דענטאַל געזונט, ווייַל זיי זענען רייַך אין קאַלסיום און פאַספעראַס, וואָס העלפן פארשטארקן צאָן ינאַמאַל.

3. קעראַץ

קאַרראָץ אַנטהאַלטן וויטאַמין א, וואָס העלפט פארשטארקן ציין און טייַנען געזונט צאָן ינאַמאַל.

4. גרין טיי

גרין טיי כּולל קאַמפּאַונדז וואָס קענען ינכיבאַט די וווּקס פון מויל באַקטיריאַ און רעדוצירן שלעכט אָטעם, פּראַמאָוטינג געזונט ציין און מויל.

5. ליפי וועדזשטאַבאַלז

ליפי וועדזשטאַבאַלז, אַזאַ ווי שפּינאַט, זענען רייַך אין פיברע, וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס העכערן געזונט גאַמז און ציין.

6. קיווי

קיווי איז אַ סיטרוס פרוכט און כּולל אַ שעפעדיק סומע פון ​​וויטאַמין C. עסן עס פּראַמאָוץ גומע געזונט און פּריווענץ שלעכט אָטעם.

7. אַלמאַנדז

אַלמאַנדז זענען אַ רייַך מקור פון קאַלסיום, וואָס העלפט פארשטארקן צאָן ינאַמאַל און ראַדוסאַז טאַרטאַר אַקיומיאַליישאַן אויף די ציין.

8. אָניאָנס

בשעת אַניאַנז זענען נישט דער בעסטער ברירה ווען עס קומט צו רייעך, רוי אַניאַנז האָבן די פיייקייט צו טייטן שעדלעך באַקטיריאַ אין די מויל.

9. טרוסקאַווקע

סטראָבעריז, רייַך אין וויטאַמין C, אַנטהאַלטן מאַליק זויער וואָס קענען העלפֿן ווייטאַן ציין געוויינטלעך.

10. עפּל

עפּל פרוכט אָדער עפּל זאַפט העלפן ריין גאַמז און ציין. עס איז אויך סיכסעך וועגן צי apples קענען העלפן באַזייַטיקן לייַערס פון טאַרטאַר וואָס אָנקלייַבן אויף צאָן ינאַמאַל, אָבער עס איז קיין שאָדן אין טריינג.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023