וואָס זענען די דיסאַדוואַנטידזשיז פון נידעריק-קאַלאָריע דיייץ?

וואָס זענען די דיסאַדוואַנטידזשיז פון נידעריק-קאַלאָריע דיייץ?

א נידעריק-קאַלאָריע דיעטע באשטייט יוזשאַוואַלי פון אַ גאַנץ-עסנוואַרג דיעטע, מיט מילז מיט 800 קאַלאָריעס אָדער ווייניקער פּער טאָג. עטלעכע נידעריק-קאַלאָריע דיייץ נעמען אין חשבון די רעקאַמענדיד טעגלעך באדערפענישן פון וויטאַמינס, מינעראַלס, פאַטי אַסאַדז און פּראָטעינס.

איינער פון די מערסט נאָוטאַבאַל אַבזערוויישאַנז וועגן נידעריק-קאַלאָריע דיייץ איז אַז קאַרבאָוכיידרייץ זענען כּמעט ניטאָ אָדער קען פאַרבייַטן טייל פון די פּראָטעין. דערנערונג עקספּערץ רעקאָמענדירן אַז אַ נידעריק-קאַלאָריע דיעטע זאָל זיין נאכגעגאנגען אין פּאַטיענץ מיט אַ גוף מאַסע אינדעקס צווישן 27 און 30, ספּעציעל אויב די מעדיציניש קאַמפּלאַקיישאַנז דער פּאַציענט סאַפערז פון יבערוואָג זענען ערנסט געזונט ריסקס. לויט אַ באַריכט ארויס דורך די "WIO News" וועבזייטל, עס זענען 5 פּאָטענציעל נעגאַטיוועס צו נידעריק-קאַלאָריע דיייץ, ווי גייט:

1. נוטרישאַנאַל דיפישאַנסי

שטרענג קאַלאָריע ריסטריקשאַן אָפט רעזולטאטן אין אַ פעלן פון ינטייק פון יקערדיק נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט וויטאַמינס, מינעראַלס און פּראָטעין. געוויינטלעך, אַבסטיינינג פון עסן די יסודות פֿאַר פּראַלאָנגד פּיריאַדז פירט צו געזונט פּראָבלעמס.

2. מוסקל אָנווער

עסן פודז וואָס זענען אויך נידעריק אין קאַלאָריעס קענען פירן צו מוסקל אָנווער וואָס קענען פירן צו נעבעך פאָרשטעלונג, מידקייַט און גשמיות יגזאָסטשאַן.

3. סלאָוד מאַטאַבאַליזאַם

גיך וואָג אָנווער דורך נידעריק-קאַלאָריע דיייץ קענען פּאַמעלעך דיין מאַטאַבאַליזאַם און קענען אפילו מאַכן וואָג ריגיין מער מסתּמא אַמאָל איר צוריקקומען צו נאָרמאַל עסן פּאַטערנז.

4. געזונט ריסקס

פּאָטענציעל געזונט ריסקס פון ווייַטערדיק נידעריק-קאַלאָריע דיייץ, אָן קאַנסאַלטינג אַ מעדיציניש פאַכמאַן, אַרייַננעמען עלעקטראָליטע ימבאַלאַנס, גאַלסטאָונז, ירעגיאַלער כאַרטביט, האָר אָנווער, קאָפּשווינדל און מידקייַט.

5. פסיכאלאגישן דרוק

עס איז מאל שווער צו פאָרזעצן צו עסן נידעריק-קאַלאָריע פודז איבער די לאַנג טערמין ווייַל פון זייער פּאָטענציעל זייַט יפעקס, און שטרענג קאַלאָריע ריסטריקשאַן קען פירן צו פסיכאלאגישן נויט און מאַלעז וואָס קען זיין קאַונטערפּראַדאַקטיוו.

קאַפּריקאָרן ליבע כאָראַסקאָופּ פֿאַר די יאָר 2024