וואָס זענען די כאַרמז פון עסן צו פיל אַלמאַנדז?

וואָס זענען די כאַרמז פון עסן צו פיל אַלמאַנדז?

פילע גלויבן אַז אַלמאַנדז זענען איינער פון די בעסטער עסנוואַרג ברירות ווייַל פון זייער פילע געזונט בענעפיץ, אָבער עס איז וויכטיק צו וויסן אַז יבעריק קאַנסאַמשאַן פון אַלמאַנדז קענען פירן צו אַדווערס רעזולטאַטן, לויט אַ באַריכט ארויס דורך Zeebiz.

1. דיגעסטיווע סיסטעם פּראָבלעם

עסן צו פילע אַלמאַנדז קענען אָנמאַכן פאַרשטאָפּונג, בלאָוטינג און יבערקערן מאָגן. אַלמאַנדז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון פיברע, וואָס דער גוף איז נישט צוגעוווינט צו קאַנסומינג פיל פון. איר קענען אויך פאַרגרעסערן די סומע פון ​​וואַסער איר טרינקען צו באַקומען דעם פּראָבלעם אויב איר עסן צו פיל אַלמאַנדז.

2. וויטאַמין E אָוווערדאָוס

האַלב אַ גלעזל פון אַלמאַנדז, עקוויוואַלענט צו 100 גראַמז, כּולל 25 מג פון וויטאַמין E, בשעת די רעקאַמענדיד טעגלעך פאָדערונג פון וויטאַמין E איז בלויז 15 מג. עס ווערט ערגער אויב דער מענטש עסט פודז רייַך אין דעם וויטאַמין, אַזאַ ווי עגגס, גאַנץ גריינז, און שפּינאַט, און קען פירן צו שילשל, שוואַכקייַט, און בלערד זעאונג.

3. וואָג געווינען

אַלמאַנדז זענען באַרימט פֿאַר זייער הויך פעט און קאַלאָריע אינהאַלט. בעערעך 100 גראַמז פון אַלמאַנדז צושטעלן וועגן 50 גראַמז פון פעט, אָבער אַ גרויס טייל פון דעם איז מאָנאָסאַטוראַטעד פעט, וואָס איז געזונט-געזונט. אבער אויב אַ מענטש 'ס לייפסטייל איז זיציק און טוט נישט רירן פיל צו פאַרברענען די קאַלאָריעס אַז ער גיינז דורך אַלמאַנדז, דאָס קען פירן צו די דעפּאַזישאַן פון פעט אין זיין גוף.

4. ריזיקירן פון ניר שטיינער

א מענטש קען זיין אין ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג ניר שטיינער אויב זיי פאַרנוצן צו פילע אַלמאַנדז. ניר שטיינער פאָרעם ווען אַ הויך מדרגה פון קאַלסיום אָקסאַלאַטע בלייבט אין דעם גוף און איז נישט עקסקרעטעד. אַלמאַנדז, פֿאַר בייַשפּיל, זענען רייַך אין אָקסאַלאַטע און סאַפּרייזינגלי, די לעוועלס פון אָקסאַלאַטע געפֿונען אין ניסלעך זענען בעסער אַבזאָרבד דורך דעם גוף ווי קיין אנדערע עסנוואַרג מקור. אבער עסן צו פילע אַלמאַנדז אין אַמאָל קענען פאַרמייַדן די ריזיקירן פון ווייטיקדיק ניר שטיינער און פּענכער פּראָבלעמס. מאַדעריישאַן זאָל זיין עקסערסייזד, ספּעציעל פֿאַר די וואס זענען פּראָנע צו ניר פּראָבלעמס און האָבן אַ געשיכטע פון ​​ניר שטיינער אָדער יעראַנערי פּראָבלעמס.

5. מאַנדל אַלערגיע

יבעריק קאַנסאַמשאַן פון אַלמאַנדז קענען פירן צו אַלערדזשיק ריאַקשאַנז באגלייט דורך אָנצינדונג און ראַשעס. אַ אַלערגיע צו אַלמאַנדז יוזשאַוואַלי אַקערז ווען עסן גרויס אַמאַונץ פון זיי אויף אַ קעסיידערדיק יקער. סאַפּרייזינגלי, אַ אַלערגיע צו אַלמאַנדז קענען אַנטוויקלען ווען איר עסן אַ אָוווערדאָוס פון אַלמאַנדז אין אַ איין טאָג אָדער עסן ניסלעך אין מאַדעריישאַן איבער אַ לאַנג צייַט. סימפּטאָמס פון אַ מאַנדל אַלערגיע אַרייַננעמען שאָרטנאַס פון אָטעם, הויך בלוט צוקער לעוועלס, עקל, און אין עטלעכע קאַסעס אפילו קלאַפּ.

6. מעדיצין ינטעראַקשאַן

יעדער 100 גראַמז פון אַלמאַנדז כּולל 2.3 מג מאַנגאַנעס, וואָס איז דער אויבערשטער שיעור פון די טעגלעך באדערפענישן פון דעם גוף (אַ דערוואַקסן דאַרף 1.3 צו 2.3 מג מאַנגאַנעס יעדער טאָג). עס איז זייער מסתּמא אַז אַחוץ אַלמאַנדז, אַ מענטש אויך קאַנסומז אנדערע קוואלן פון מאַנגאַנעס אַזאַ ווי גאַנץ גריינז, ליפי וועדזשטאַבאַלז און טיי. עקספּערץ וואָרענען אַז אַ דיעטע הויך אין מאַנגגאַניז קענען אַרייַנמישנ זיך מיט גענומען מעדאַקיישאַנז פֿאַר פאַרשטאָפּונג, בלוט דרוק און אַנטיביאַטיקס.

7. טאַקסיסאַטי

די פּראָבלעם פון טאַקסיסאַטי ווי אַ זייַט ווירקונג איז לימיטעד צו עסן ביטער אָדער דעדלי אַלמאַנדז. כאָטש עסן די טייפּס איז פּראָווען עפעקטיוו אין טרעאַטינג קראַמפּס און ווייטיק, עסן זיי אין יבעריק קוואַנטאַטיז קען פירן צו פאַרסאַמונג פון דעם גוף. דאָס איז ווייַל עס כּולל הידראָסיאַניק זויער, די יבעריק קאַנסאַמשאַן פון וואָס קענען פירן צו ברידינג פּראָבלעמס, נערוועז ברייקדאַון, סאַפאַקיישאַן און אפילו טויט. עקספּערץ דעפיניטיוועלי און דעפיניטיוועלי וואָרענען שוואַנגער פרויען קעגן עסן די טייפּס.

די ידעאַל סומע פון ​​אַלמאַנדז צו עסן

לויט די רעקאַמאַנדיישאַנז פון די יו. עס. פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן (פדאַ), טעגלעך קאַנסאַמשאַן פון אַלמאַנדז זאָל זיין לימיטעד צו ניט מער ווי אַ דריט פון אַ גלעזל, אָדער בעערעך 40 גראַמז.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023