וואָס זענען די ערגסט טייפּס פון וויטאַמין C ביילאגעס?

וואָס זענען די ערגסט טייפּס פון וויטאַמין C ביילאגעס?

מיט דעם צוגאַנג פון ווינטער, פילע פאַרלאָזנ זיך נוטרישאַנאַל ביילאגעס און וויטאַמינס צו פארשטארקן זייער ללבער קעגן קאָולדז, ספּעציעל די מערסט פּראָסט "וויטאַמין C".

כאָטש דאָסעס פון "וויטאַמין C" זענען זייער וויידספּרעד און האָבן עטלעכע סייאַנטיפיקלי פּראָווען בענעפיץ, צו באַקומען דעם נוץ, אַ מענטש מוזן וויסן די ידעאַל און בעסטער קוואַלאַטיז צו נעמען, ספּעציעל זינט עטלעכע טייפּס קענען צושטעלן די פאַרקערט ווירקונג, לויט צו דערנערונג עקספּערץ.

נוטרישאַניסט קאָורטניי ד'אַנגעלאָ האָט אָנגעוויזן אַז עס זענען וויטאַמינס וואָס זאָל זיין אַוווידיד ווען בייינג "וויטאַמין C" ביילאגעס פון די מאַרק, לויט די Eat this Not That וועבזייטל.

דער מומחה האָט אָנגעוויזן אַז די ערגסטע טייפּס פון "וויטאַמין C" ביילאגעס זענען די וואָס אַנטהאַלטן זייער הויך דאָסעס פון דעם וויטאַמין.

זי האָט געזאָגט אַז די דאָסעס פון וויטאַמין C ביילאגעס אין טאַבלאַץ אָדער פּילז זאָל קייט פון 25 מילאַגראַמז צו 1500 מילאַגראַמז פּער אַפּאַראַט.

עס אויך רעקאַמענדיד דיסטריביוטינג די טעגלעך דאָסעס און מאַכן זיכער אַז די דאָזע טוט נישט יקסיד 2000 מילאַגראַמז פּער טאָג.

דער מומחה אַדווייזד טשוזינג נידעריק-דאָזע "וויטאַמין C" ביילאגעס צו האַלטן אַ באַלאַנסט גוף.

רעקאַמענדיד דאָוסאַדזש

זי האָט אויך דערקלערט אַז עטלעכע מענטשן, ווען זיי זענען קראַנק, נעמען וויטאַמין C ביילאגעס אין גרויס קוואַנטאַטיז, און באמערקט אַז זיי קען נישט פאַרשטיין אַז זייער ללבער קענען נישט אַרייַנציען דעם וויטאַמין, און דעריבער גרויס קוואַנטאַטיז גרונט אַ סעריע פון ​​​​פּראָבלעמען.

עס איז כדאי צו באמערקן אַז די רעקאַמענדיד טעגלעך ווערט פֿאַר "וויטאַמין C" איז וועגן 75 מילאַגראַמז פֿאַר דערוואַקסן פרויען און 90 מילאַגראַמז פֿאַר דערוואַקסן מענטשן, לויט די נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון געזונט אין אַמעריקע.

ער באמערקט אַז אַ מענטש קענען באַקומען די פארלאנגט סומע דורך עסן סיטרוס פרוכט און עטלעכע וועדזשטאַבאַלז.