וואָס כאַפּאַנז צו דיין גוף נאָך טעג פון פעלן פון שלאָפן?

וואָס כאַפּאַנז צו דיין גוף נאָך טעג פון פעלן פון שלאָפן?

ווייַל פון לעבן צושטאנדן מאל, אַ מענטש איז געצווונגען צו פאַרלאָזן זיין געזונט און דרוק זיין גוף, אָבער אַ נייַע לערנען געוויזן אַז סאַקסעסיוו מידקייַט פֿאַר אַ וואָך זייַנען פּראָבלעמס אפילו אויב וואָס איז מיסט איז קאַמפּאַנסייטאַד נאָך דעם פּעריאָד.

די לערנען מחברים פון פלאָרידאַ געמאלדן אַ "באַטייַטיק דיטיריעריישאַן" אין גשמיות און גייַסטיק געזונט, וואָס איז געווען מער פּראַנאַונסט נאָך דריי קאָנסעקוטיווע נעכט פון נעבעך שלאָפן, לויט די דיילי מעיל.

אין דעטאַל, פֿון אַ מוסטער פון קימאַט 2000 אמעריקאנער אַדאַלץ וואָס האָבן געענדיקט שלאָפן דאַטן, עקספּערץ געפונען אַז סימפּטאָמס העכערונג נאָך בלויז איין נאַכט פון נעבעך שלאָפן, אָבער שפּיץ נאָך דריי נעכט.

וועגן גייַסטיק געזונט, פּאַרטיסאַפּאַנץ געמאלדן אַקיומיאַלייטינג געפילן פון כּעס, נערוואַסנאַס, לאָונלינאַס, יריטאַבילאַטי און פראַסטריישאַן ווי אַ רעזולטאַט פון פעלן פון שלאָפן.

די גשמיות סימפּטאָמס געפֿירט דורך די פעלן פון שלאָפן אויך אַרייַנגערעכנט פאַרשידן ייקס און ברידינג פּראָבלעמס.

ווייניקער ווי 6 שעה צו 8 נעכט

די קאָלעקטיוו האט ינוועסטאַגייטאַד די קאַנסאַקווענסאַז פון סליפּינג ווייניקער ווי 6 שעה פֿאַר 8 קאָנסעקוטיווע נעכט, נאָך אַ לערנען דורך עקספּערץ אין די אוניווערסיטעט פון דרום פלאָרידאַ ס שולע פון ​​געראָנטאָלאָגי, באזירט אין טאַמפּאַ.

זיי אויך באַריכט אַז 6 שעה טענדז צו זיין די מינימום שלאָפן געדויער רעקאַמענדיד צו שטיצן אָפּטימאַל געזונט פֿאַר אַדאַלץ, גענומען אין חשבון די חילוק צווישן צייטן.

אין קער, דער עלטער מחבר פון דעם לערנען, סומי לי, האָט אָנגעוויזן אַז פילע מענטשן גלויבן אַז די מיסט שלאָפן אויף די וויקענדז קענען זיין קאַמפּאַנסייטאַד אין וועקסל פֿאַר געוואקסן פּראָודאַקטיוויטי אויף וויקדייז, סטרעסט אַז דאָס איז פאַלש, ווייַל די רעזולטאַטן פון דעם לערנען. באַשטעטיקן אַז אַ פעלן פון שלאָפן פֿאַר בלויז איין נאַכט קענען וויקאַן באטייטיק.

גייַסטיק און גשמיות פּראָבלעמס

עס איז כדאי צו באמערקן אַז דער מוסטער אַרייַנגערעכנט 958 מיטל-אַלט אַדאַלץ, אַלע פון ​​​​זיי זענען געווען אין אַ לעפיערעך גוט געזונט און געזונט געבילדעט, און צוגעשטעלט טעגלעך דאַטן פֿאַר אַכט קאָנסעקוטיווע טעג.

פון די, 42 פּראָצענט יקספּיריאַנסט בייַ מינדסטער איין נאַכט פון נעבעך שלאָפן, און סלעפּט אַ שעה און אַ האַלב ווייניקער ווי זייער געוויינטלעך רוטין, עקספּערץ געפונען, ריווילינג אַז די ביגאַסט שפּרינגען אין גייַסטיק און פיזיש סימפּטאָמס ארויס נאָך בלויז איין נאַכט פון נעבעך שלאָפן.

אָבער, די נומער פון גייַסטיק און גשמיות פּראָבלעמס סטעדאַלי ווערסאַנד איבער די דריי-טאָג צייט, שפּיץ אויף די דריט טאָג, וואָס ינדיקייץ אַז אין דעם פונט, דער מענטש גוף ווערט לעפיערעך צוגעוווינט צו אָפט שלאָפן אָנווער, לויט די מאַנשאַפֿט.

זיי אויך געפונען אַז די שטרענגקייַט פון גשמיות סימפּטאָמס איז געווען אין זיין ערגסט נאָך 6 טעג, ווייַל סימפּטאָמס אַרייַנגערעכנט אויבערשטן רעספּעראַטאָרי פּראָבלעמס, ייקס, דיגעסטיווע פּראָבלעמס, און אנדערע.

אויף די אנדערע האַנט, נעגאַטיוו געפילן און סימפּטאָמס געוואקסן קאַנטיניואַסלי איבער די סאַקסעסיוו טעג פון נעבעך שלאָפן, ווייַל זיי האָבן נישט צוריקקומען צו יקערדיק לעוועלס ביז נאָך סליפּינג בייַ נאַכט פֿאַר מער ווי 6 שעה.

זיי דרוק אַז אַמאָל עס ווערט אַ קלאַל צו באַקומען ווייניקער ווי זעקס שעה פון שלאָפן אַ נאַכט, עס ווערט ינקריסינגלי שווער פֿאַר דיין גוף צו גאָר צוריקקריגן פון די פעלן פון שלאָפן.

אנדערע טעמעס: 

ווי טאָן איר האַנדלען מיט דיין ליבהאָבער נאָך צוריקקומען פון אַ ברייקאַפּ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج