ווי צו באַקומען באַפרייַען פון בלאָוטינג נאָך פרישטיק אין די חודש פון ראַמאַדאַן?

דער חודש פון ראַמאַדאַן, דער חודש פון תענית, גוטס און ברכה, דער חודש פון עבודה און געשמאַק ראַמאַדאַן עסן, איז דערנענטערנ זיך.פון די לופט, אָדער גאַסאַז אין די מאָגן און אַלימענטאַר קאַנאַל, און פירט צו יקספּאַנשאַן און פלאַטאַלאַנס. אין סדר צו האַלטן די געזונט פון אונדזער גוף און ויסמיידן דעם בלאָוטינג, געזונט עסן געוווינהייטן מוזן זיין נאכגעגאנגען צו באַקומען באַפרייַען פון ינדיידזשעסטשאַן און מייַכל עס דורך אַ סכום פון עצות וואָס מיר וועלן פאָרשטעלן צו איר הייַנט אין Ana Salwa.

פארגיטיקן די וואסער וואס דער פאסטן האט פארלוירן דורכאויס דעם טאג דורך טרינקט צווישן 8 און 10 גלעזלעך וואסער אין דער צייט צווישן יפטאר און סוהור, ווייל פעלן פון פליסיקייט איז די הויפט אורזאך פון פארשאפונג אינעם חודש ראמאדן.

עסן גאַנץ גריינז אַנשטאָט פון ברויט און ווייַס רייַז, וואָס איז בנימצא אין מאַקאַראָנען געמאכט פון גאַנץ ווייץ מעל, בולגור, פרעקעה, גערשטן, ברוין רייַז, קאָוסקאָוס געמאכט פון גאַנץ ווייץ מעל און אָוץ. נאָך דעם דיעטע זייער ראַדוסאַז די סימפּטאָמס פון בלאָוטינג, זינט זייַן קאַמפּאָונאַנץ אַנטהאַלטן וויטאַמין "ב", וואָס פייץ פלאַטולענסע באטייטיק.

עסן סלאָולי און קייַען געזונט, ווי דאָס פאַסילאַטייץ דיידזשעסטשאַן.

עסן יאָגורט וואָס כּולל לעבעדיק וווילטויק דזשערמז אָדער נעמען פּראָביאָטיקס טאַבלאַץ, ווייַל די פעלן פון די וווילטויק באַקטיריאַ פירט צו דערענדיקט דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג און די פאָרמירונג פון בלאָוטינג און גאַז.

רעדוצירן קאַנסאַמשאַן פון רוי וועדזשטאַבאַלז און פאַרבייַטן זיי מיט האַלב וועדזשטאַבאַלז אָדער גרינס סופּס.

פּרוּווט ווי פיל ווי מעגלעך צו רעדוצירן זאַלץ אין עסנוואַרג, ווייַל זאַלץ ז וואַסער ריטענשאַן אין דעם גוף, וואָס ריזאַלטיד אין בלאָוטינג.

ויסמיידן ליגנעריש מיד נאָך אַ מאָלצייַט, צו ויסמיידן עסנוואַרג רעפלוקס אין די עסאָפאַגוס, און איבער יגזערשאַן, ספּעציעל נאָך פרישטיק.

ויסמיידן עסן זיסוואַרג און פאַטי פודז, אַזאַ ווי פריינג פּאַן און שנעל עסנוואַרג, ווייַל פאַץ בלייַבן אין די דיגעסטיווע סיסטעם פֿאַר אַ לאַנג צייַט און גרונט ינדיידזשעסטשאַן.

טיילן מילז אין קייפל קליין מילז און ויסמיידן גרויס מילז.

ויסמיידן קאַפין טרינקען אַזאַ ווי קאַווע, טיי, ווייך טרינקען און ענערגיע טרינקען.

עסן דעקאָקטיאָנס פון הערבס אַזאַ ווי פּעטרעשקע, טשאַמאָמילע און ינגבער ווייַל עס העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון ינדיידזשעסטשאַן און בלאָוטינג.