ווי טאָן איר פאַרלירן וואָג בשעת איר זיצן בייַ דיין שרייַבטיש?

די נאַטור פון שוואַנגערשאַפט ריקווייערז איר צו זיצן פֿאַר לאַנג שעה, אָן צייט צו געניטונג און אַקטיוויטעטן, און דיין וואָג איז ינקריסינג פון טאָג צו טאָג? , און ינקריסיז די ריזיקירן פון אַביסאַטי, און אנדערע פון ​​געזונט פּראָבלעמס.

אבער עס איז נאך דא א האפענונג, לויט דער באלדסקי וועבסייט, וואס איז באזארגט מיט געזונטהייט ענינים, איז דא א 10-פונקטן רעצעפּט, וואס פארמיידט די ריזיקירן פון אָוביסאַטי אָדער געווינען וואָג.

1) טרינקען שעפע פון ​​וואַסער
געטרונקען שעפע פון ​​וואַסער פּריווענץ איר פון געפיל מיד און ויסגעמאַטערט

2 ) קייַען גומע
דערנערונג עקספּערץ זאָגן אַז טשוינג גומע האלט איר פלינק, ריליווז דרוק און דרוק, און ראַדוסאַז די ויסשיידונג פון "קאָרטיסאָל" - די דרוק האָרמאָנע - וואָס סטימיאַלייץ פעט סעלז און העלפּס זיי צו אָנקלייַבן אין די אַבדאָמינאַל געגנט.

3) צוגרייטן דיין מילז אין שטוב און נעמען זיי צו אַרבעטן
דו זאלסט נישט עסן שנעל עסנוואַרג אויף אַ טעגלעך יקער אין אַרבעט, ווייַל די פודז אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, וואָס וועט זיין שווער צו עלימינירן שפּעטער.

4) טרינקען גרין טיי
מיר יוזשאַוואַלי קאַמיש פֿאַר אַ גלעזל פון קאַווע אין דער מאָרגן, אָבער אויב מיר פאַרבייַטן עס מיט אַ גלעזל פון גרין טיי, עס איז זייער אַנדערש. גרין טיי האט פעט ברענען פּראָפּערטיעס.

5) נעמען די טרעפּ אַנשטאָט פון די ליפט
ווי פיל ווי מעגלעך, פּרובירן צו נוצן די טרעפּ אַנשטאָט פון די ליפט.

6) שטיי ביי דיין שרייַבטיש
לעצטע שטודיום האָבן געפונען אַז שטייענדיק ביי דיין שרייַבטיש קענען פאַרברענען קאַלאָריעס

7) עסן די סאַלאַט צווישן מילז
דאָס וועט האַלטן איר פילן פול און באַשיצן איר פון "הונגער אַטאַקס" בעשאַס די אַרבעט טאָג.

8) האַלטן די טשיאַ זאמען אין דזשאַרז
טשיאַ זאמען זענען רייַך אין וווילטויק נוטריאַנץ, ווייַל זיי אַנטהאַלטן "אָמעגאַ -3" אַסאַדז, פיברע, פּראָטעין און קאַלסיום, און זענען לייכט אַבזאָרבד אין דעם גוף.

9) גיין צוויי מינוט יעדער צוויי שעה
פּרובירן צו גיין פֿאַר ניט מער ווי צוויי מינוט בעערעך יעדער צוויי שעה בעשאַס די אַרבעט טאָג.

10) עסן געזונט סנאַקס
אויב איר פילן הונגעריק, טאָן ניט ריזאָרט צו געפּרעגלט פודז, אָבער פּרובירן צו פאַרלאָזנ זיך געזונט מילז, אַזוי איר קענען באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג.