ווי טאָן איר פאַרלירן וואָג נאָך ראַמאַדאַן?

די ערגסטע זאַך וואָס איר קענען פּנים מיט גיינינג וואָג נאָך ראַמאַדאַן איז דיין צוריקקער צו די סנאַקס פול פון ליידיק קאַלאָריעס וואָס וועט נישט מאַכן איר פילן פול. פאַרקערט, עס וועט פאַרבעטן איר צו עסן דיין עסנוואַרג מער זשעדנע נאָך פילונג דיין גוף מיט סאַטשערייטאַד איך האָב איינגעזען אַז איר קלייַבן דיין מילז גוט, און באַשלאָסן צו קלייַבן מילז וואָס מאַכן איר פילן פול, אַלץ וועט טוישן, און דיין וואָג וועט מאַך צו די דלאָניע פון ​​פלינקייַט.

וועבמד גיט אַ רשימה פון געזונט און נידעריק-קאַרב סנאַקס, אַזוי אַז די וועלט פון סנאַקס טוט נישט ויסקומען ווי עס איז אַלע וועגן קאַרבאָוכיידרייץ, ווייַל עס איז חידוש אַז עטלעכע פאַרטיק סנאַקס, וועמענס פּאַקקאַגינג קאָווערס די פראַסעס "מילז" געזונט" גראַנאָלאַ. באַרס און קראַקערז זענען רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ.

עפּל און קעז

איר קענען מישן זיס און סייווערי פלייווערז צו מאַכן אַ גרויס פֿאַרבייַסן. פּרעפעראַבלי, די ינגרידיאַנץ זענען האַלב אַ גלעזל פון עפּל סלייסיז מיט ברעקלעך פון קעז. דעם סערווינג כּולל וועגן 10 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ.

אַוואָקאַדאָ און קראַקערז
צעקוועטשן אַ פערטל פון אַ צייַטיק אַוואָקאַדאָ אויף שפּיץ פון צוויי געזונט קרונטשי טשיפּס, און איר וועט האָבן אַ פֿאַרבייַסן מיט ניט מער ווי 18 גראַמז פון קאַרבס. דעם פֿאַרבייַסן איז רייַך אין פיברע און האַרץ-געזונט פאַץ.

יאָגורט און וגערקע
פֿאַר אַ ליכט און רעפרעשינג מאָלצייַט, פריש וגערקע סלייסיז קענען זיין מוסיף צו אַ גלעזל פון נידעריק-פעט יאָגורט. קאַרבאָוכיידרייץ אין דעם מאָלצייַט טאָן ניט יקסיד 12 גראַמז פֿאַר אַ קליין דאָזע און אין אַ גרויס דאָזע אַרויף צו 20 גראַמז.

טערקיי פילינגז
סאַלאַט און זענעפט בלעטער קענען זיין סאַבסטאַטוטאַד אין פּלאַץ פון ברויט צו ייַנוויקלען וועגן 30 גראַמז פון סלייסט טערקיי. דעם פֿאַרבייַסן כּולל 3 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ.

סטייקס
ונפּראָסעססעד סטייקס זענען איינער פון די בעסטער ברירות פֿאַר שנעל עסנוואַרג. עס איז אַדווייזד צו ויסמייַדן קיין פּראַסעסט פלייש. איין רעפטל פון וועגן 1.5 אונסעס כּולל וועגן 10 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ.

בוילד עגגס
ווען איר עסן שווער-בוילד עגגס, איר באַקומען אַ פֿאַרבייַסן מיט ווייניקער ווי 1 גראַם פון קאַרבס.

וועלשענער נוס
אַ סאָרטירונג פון ניסלעך איז אַ קלאַסיש פֿאַרבייַסן. די גוטע נייַעס איז אַז יעדער 30 גראַמז פון ניסלעך כּולל בלויז 5 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ.

ברוקווע טשיפּס
קאַלע טשיפּס קענען זיין געמאכט אין שטוב און איר באַקומען אַ געזונט און ליכט מאָלצייַט ווייַל די קאַרבאָוכיידרייץ זענען ווייניקער ווי 10 גראַמז. כל איר האָבן צו טאָן איז צעהאַקן אַ האַנדפול פון קאַלע, שווענקען און טרוקן עס איידער פּלייסינג עס אין אַ שיסל מיט 300 לעפל פון ייל און 20/25 לעפעלע פון ​​זאַלץ. עס קענען זיין ראָוסטיד אין די ויוון בייַ XNUMX ° C פֿאַר XNUMX-XNUMX מינוט, ביז די ברוקווע ווערט קריספּי.

הוממוס מיט רויט פעפער
שפּריצן 16/XNUMX גלעזל פון הוממוס איבער סלייסט רויט פּעפּערז פֿאַר אַ געשמאַק מאָלצייַט, מיט בלויז XNUMX גראַמז פון קאַרבס.

פּאָמידאָר סטאַפט מיט טונפיש
שטעלן 85 גראַמז פון קאַנד טונפיש אין האַלב אַ צייַטיק פּאָמידאָר און האָבן אַ פֿאַרבייַסן מיט בלויז 3.5 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ.