ווי צו האַלטן דיין דיגעסטיווע סיסטעם געזונט אין די הייליק חודש פון ראַמאַדאַן

אונדזער דיעטע איז גאָר אַנדערש בעשאַס פאסטן פּיריאַדז, אַזוי מיר טוישן וואָס מיר זענען צוגעוווינט אין די יאָר אין טערמינען פון געזונט געוווינהייטן און מאָלצייַט צייט, ביז די ענדערונג אין די קוואַליטעט פון עסנוואַרג אַקערז. הייַנט אין Ana Salwa מיר אלנגעזאמלט פֿאַר איר
דאקטוירים און דערנערונג עקספּערץ רעקאָמענדירן צו ויסמיידן פאַרשטאָפּונג בעשאַס די הייליק חודש.

1- טרינקען בייַ מינדסטער צוויי ליטער פון וואַסער טעגלעך, און עס קענען זיין פונאנדערגעטיילט צווישן די Iftar און Suhoor מילז, אין סדר צו ענשור אַז דער גוף איז כיידרייטאַד.

2- דיוויידינג פרישטיק אין באַטשאַז, עס איז בילכער צו עסן דאַטעס, זופּ און סאַלאַט, און נעמען אַ מנוחה פֿאַר עטלעכע מאָל, עס איז בילכער צו נעמען אַ גיין בעשאַס פרישטיק, איידער ריסומינג די מנוחה פון די פרישטיק.

3- עסן פירות און וועדזשטאַבאַלז רייַך אין נאַטירלעך פייבערז, אַזאַ ווי apples.

4- עסן דאַר פירות אַזאַ ווי פייגן, אַפּראַקאַץ און רייזאַנז, ווייַל זיי זענען רייַך אין נוטרישאַנאַל בענעפיץ.

5- ניט צו זיצן נאָך פרישטיק און זיין אָפּגעהיט צו רירן, אַזוי עס איז בילכער צו נעמען אַ גיין פֿאַר עטלעכע מאָל אָדער טאָן עטלעכע ליכט געניטונג.

6- לייג אָוץ צו דיין טעגלעך דיעטע, ווייַל עס איז רייַך אין וווילטויק נוטריאַנץ וואָס וועט ענשור אַז פאַרשטאָפּונג איז געהאלטן אַוועק איבער די הייליק חודש.
טערמינען