ווי קענען איר כאַפּן דיין שטימונג זיך?

ווי קענען איר כאַפּן דיין שטימונג זיך?

גליק קומט פון אינעווייניק, בשעת לעבן געשעענישן אַוואַדע ווירקן די שטימונג, ווי פאָרשונג ווייזט אַז וועגן 40% פון די פיייקייט צו זיין צופרידן ליגט אין די פיייקייט און וועט צו טוישן, און פּראַקטיסינג פּשוט און positive געוווינהייטן טעגלעך קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן די געפיל פון גליק אין אַלגעמיין און צופֿרידנקייט מיט לעבן, לויט וואָס Posted by New Trader U.

דורך גרינדן עטלעכע סייאַנטיפיקלי געשטיצט געוווינהייטן, עס איז מעגלעך צו כאַפּן מאָראַל און פֿאַרבעסערן פּערספּעקטיוו און הנאה פון לעבן, געבן די געלעגנהייט צו לעבן אין אַ מער positive שטאַט און אַ געפיל פון מער צופֿרידנקייט, ווי גייט:

1. עקספּרעסס דאנקבארקייט

יפעקטיוולי אַפּרישיייטינג וואָס אַ מענטש פילז דאַנקבאַר פֿאַר האט אַ שטאַרק ווירקונג אויף גליק. די וועג איר טראַכטן קענען זיין פארענדערט דורך נאָר אַ ביסל מינוט יעדער טאָג צו טראַכטן וועגן טינגז ווי גוט געזונט, ליב געהאט אָנעס, אַקאַמפּלישמאַנץ, פּלעזשעראַבאַל יקספּיריאַנסיז אָדער פּשוט קאַמפערץ.

2. פיזיש טעטיקייט

עקסערסייזינג העלפּס באַפרייַען פילן-גוט ענדאָרפינז און כאָרמאָונז וואָס געוויינטלעך בוסט דיין שטימונג, און רעגולער פיזיש טעטיקייט אויך העלפט רעדוצירן דרוק און דייַגעס לעוועלס. אַימינג פֿאַר 150 מינוט פּער וואָך פון מעסיק טעטיקייט אַזאַ ווי שנעל גיין, שווימערייַ אָדער סייקלינג קענען זיין גענוג צו הייבן דיין שטימונג.

3. פּראַקטיס מינדפולנעסס

מינדפולנעסס און מינדפולנעסס פיר העלפּס איר אָפּשאַצן יעדער מאָמענט אין די פאָרשטעלן אַנשטאָט פון טראכטן וועגן דער פאַרגאַנגענהייט אָדער זאָרג וועגן דער צוקונפֿט. פּרוּווט שטעלן באַזונדער 10 מינוט פּער טאָג פֿאַר פּשוט קלערן, פאָוקיסינג אויף גענומען טיף, רעגולער ברידז און אָבסערווירן געדאנקען אָן משפט. בעשאַס טעגלעך טאַסקס אויך ענכאַנסיז גליק.

4. ינוועסטירן אין געזעלשאַפטלעך קאָנטאַקט

מינינגפאַל געזעלשאַפטלעך קאַנעקשאַנז און שערד יקספּיריאַנסיז זענען ריזיק מיטארבעטערס צו גליק. ספּענדינג קוואַליטעט צייט מיט וויכטיק מענטשן קענען זיין פּרייאָראַטייזד דורך שערד אַקטיוויטעטן, טריפּס, טעלעפאָן קאַללס און ווידעא טשאַץ.

5. לערן און וואַקסן

קעסיידערדיק לערנען דורך לייענען ביכער אָדער אַטענדאַד קלאסן אויף דער אינטערנעץ גיט אַ געפיל פון פּראָגרעס און האלט די מיינונג פלינק. לערנען ווי צו קאָכן נייַ פודז. פּריאָריטייזינג קעסיידערדיק לערנען און האַלטן די מיינונג אַקטיוו אין נייַע וועגן פּריווענץ סטאַגניישאַן און גיט אַ געפיל פון פאָרויס.

6. גוטהאַרציקייט און העלפּינג אנדערע

העלפּינג אנדערע דורך וואַלאַנטערי אַקשאַנז איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן שטימונג און געפילן פון גליק. עטלעכע מילד גלאַנסיז און פּשוט קאַמפּלאַמענץ צו אנדערע קענען בוסט דיין גוף ס מעלדונג פון פילן-גוט קעמיקאַלז ווי אָקסיטאָסין, דאַפּאַמיין און סעראַטאָונין.

7. באַקומען גענוג שלאָפן

פעלן פון שלאָפן האט באַטייַטיק אַדווערס יפעקס אויף שטימונג. באַקומען בייַ מינדסטער 7-9 שעה אַ נאַכט זאָל זיין אַ בילכערקייַט פֿאַר גשמיות און גייַסטיק געזונט.

8. אָרגאַניזירן און באַקומען באַפרייַען פון קלאַטער

קלאַטער אַרום דער היים אָדער ווערקפּלייס קענען אָנמאַכן דרוק און דייַגעס. אָפּגעבן צייט אַ וואָך צו די-קלאַטערינג דורך סאָרטינג זאכן און באַקומען באַפרייַען פון וואָס איר ניט מער דאַרפֿן. אָרגאַניזירן דיין קלאַזאַץ און גאַטקעס און האָבן אַ ציכטיק סוויווע קענען העלפן פֿאַרבעסערן דיין שטימונג.

9. פאַרברענגען צייַט ינ דרויסן

ספּענדינג צייט ייַנטונקען זיך אין נאַטירלעך ינווייראַנמאַנץ ווי פּאַרקס, פאָראַס אָדער ביטשיז, גלייך, האט סייאַנטיפיקלי פּראָווען שטימונג-ענכאַנסינג בענעפיץ. ויסשטעלן צו גרין ספּייסאַז העלפט קאַמבאַט דרוק, ימפּרוווז פאָקוס און מאכט אַ מענטש כאַפּיער.

10. פאָקוס אויף די positive

דיליבראַט פאָקוס אויף די positive אַספּעקץ באַלאַנסאַז די מאַרך ס טענדענץ צו אַנטדעקן די נעגאַטיוועס, און אַפּרישייישאַן פון די גוטס אַרום דעם מענטש ינקריסיז געפילן פון דאנקבארקייט, און אַז זוכן פֿאַר די העל זייַט אין שווער סיטואַטיאָנס פירט צו רעפאָרמיאַלייטינג דעם מענטש 'ס וועג פון טראכטן צו ביסלעכווייַז טוישן זיין דערוואַרטונג צו ווערן מער אָפּטימיסטיש מיט צייט און די געפיל ינקריסיז איינער איז צופרידן און פריידיק.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023