זעקס געזונט פּראָבלעמס פון אָוווערטינגקינג פּראָבלעמס

זעקס געזונט פּראָבלעמס פון אָוווערטינגקינג פּראָבלעמס

פילע מענטשן פאַרקנאַסט אין יבעריק טראכטן וועגן עטלעכע ישוז, פראבלעמען, אָדער אפילו טעגלעך סיטואַטיאָנס וואָס זיי דערפאַרונג, אָבער די געוווינהייטן פירט צו שאַטן דעם מענטש 'ס גייַסטיק געזונט, און זייַן געזונט פּראָבלעמס פאַרברייטערן צו פילע געביטן און אַספּעקץ און טאָן ניט האַלטן אין זיין מאַרך, וואָס וועט לייַדן ווייַל פון דעם יבעריק טראכטן.

דער וועבזייטל Health Shots האט פארעפנטלעכט א באריכט איבער די געזונטהייט פראבלעמען וואס קענען ארויסקומען פון "איבערטראכטן", מיט די הילף פון דאקטוירים און עקספערטן, דער באריכט האט געענדיגט אז איבערטראכטן איבער ספעציפישע ענינים אדער פראבלעמען פירט צו זעקס געזונטהייט פראבלעמען פאר א מענטש.

אָבער, דער באַריכט אויך געפונען זיבן עצות און רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר מענטשן צו העלפן באַקומען באַפרייַען פון יבעריק טראכטן אין אַ וועג וואָס גיט שלום פון גייַסט און ימפּרוווז אַ מענטש 'ס קוילעלדיק געזונט.

מענטאַל געזונט מומחה Ashmin Munjal זאגט: "די יפעקץ פון אָוווערטינגקינג אויף גשמיות און גייַסטיק געזונט קענען זיין שטרענג, ווייַל דאָס ז מער דייַגעס און ראַדוסאַז קאַגניטיוו פיייקייט, וואָס מאכט עס שווער צו דורכפירן טעגלעך טאַסקס."

ווי פֿאַר די זעקס פראבלעמען געפֿירט דורך יבעריק און יבעריק טראכטן, זיי זענען ווי גייט:

ערשטער: שוועריקייט קאַנסאַנטריישאַן

אָוווערטינג קענען אָוווערוועלם די מיינונג, מאכן עס שווער צו פאָקוס אויף טעגלעך טאַסקס, און קעסיידער ריפּלייינג סינעריאָוז אָדער זאָרג וועגן דער צוקונפֿט קענען צוציען אַלע דיין ופמערקזאַמקייט, וואָס פירן צו דיקריסט פּראָודאַקטיוויטי און נעבעך קאַגניטיוו פונקציע, און איר קען געפֿינען זיך ניט געקענט צו טאָן דאָס. צו פאָקוס אויף אַרבעט אָדער אפילו פּשוט אַקטיוויטעטן.

רגע: דעפּרעסיע

אָוווערטינגקינג איז אָפט פֿאַרבונדן מיט נעגאַטיוו טינגקינג, און פּראַלאָנגד ויסשטעלן צו אַזאַ נעגאַטיוויטי קענען ביישטייערן צו בערנאַוט אָדער דעפּרעסיע. אויב איר אויך געפֿינען זיך אין פאַרגאַנגענהייט מיסטייקס, פייליערז און צוקונפֿט ריסקס, איר זענט אין ריזיקירן צו פילן האָפענונג און נישט ווערט מיט צייט, דאָס קען פירן צו דערשלאָגן געפיל.

דריט: מידקייַט

פסיכאלאגישן דרוק ריזאַלטינג פון אָוווערטינגקינג קענען פליסן אַ מענטש 'ס ענערגיע, לידינג צו כראָניש מידקייַט און לעטהאַרגי. "די פּערסיסטענט מידקייַט קענען פאַרשאַפן טעגלעך פאָרשטעלונג, צעשטערן שלאָפן פּאַטערנז און פאַרשטאַרקן אנדערע גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס אַזאַ ווי דעפּרעסיע און דייַגעס," זאגט Munjal.

פערט: דייַגעס

אָוווערטינג איז ענג לינגקט צו דייַגעס, ווי יבעריק זאָרג וועגן דער צוקונפֿט אָדער פּאָטענציעל אַוטקאַמז קענען פירן צו באַזאָרגט געדאנקען און גשמיות סימפּטאָמס. דאָס קען אויך פירן צו פּאַניק אַטאַקס אָדער אנדערע דייַגעס-פֿאַרבונדענע דיסאָרדערס, און דאָס קענען טראַפּ איר אין אַ ציקל פון מורא, אַפעקטינג דיין קוואַליטעט פון לעבן.

פינפט : יריטיישאַן

די קעסיידערדיק גייַסטיק ינסטאַביליטי און נעגאַטיוו געדאנקען פֿאַרבונדן מיט אָוווערטינגקינג קענען מאַכן מענטשן מער סאַסעפּטאַבאַל צו יריטאַבילאַטי און שטימונג סווינגס.

"איבערטינגקינג מאכט איר שפּירעוודיק," Munjal דערקלערט. "ווי אַ רעזולטאַט, איר קען אָווועררעאַקט צו אפילו קליין זאכן, וואָס פירן צו דיספּראַפּאָרשאַניט עמאָציאָנעל געזונט. איבער צייַט, כראָניש יריטאַבילאַטי קענען שפּאַנונג באציונגען און פאַרשטאַרקן געפילן פון דרוק."

זעקסט: סובווערסיווע געדאנקען

אָוווערטינגקינג קענען מאַכן כאַוואַק אויף שלאָפן פּאַטערנז, מאכן עס שווער צו שטילן די מיינונג און דערגרייכן רעסטפאַל שלאָפן. "רייסינג געדאנקען און פירז פאַרגרעסערן, ספּעציעל בייַ נאַכט, וואָס פּריווענץ מענטשן פון פאַלינג שלאָפנדיק אָדער ז אָפט אַוואַקענינגז איבער די נאַכט," זאגט מונגאַל. "דאָס קען פירן צו שלאָפן דעפּראַוויישאַן, מידקייַט און נעבעך דייטיים פאָרשטעלונג."

דער וועבזייטל פון געזונט שאָץ קומט אויס מיט זיבן עצות וואָס עס רעקאַמענדז צו פאַרלאָזנ זיך אין סדר צו באַקומען באַפרייַען פון די פּלאָג פון "אָוווערטינגקינג," וואָס זענען ווי גייט:

ערשטער: הערן צו מוזיק, ווי מוזיק קען זיין אַ שטאַרק שטימונג ענכאַנסער און קענען העלפן מאַכן אַ גאַנץ סוף צו פּריקרע געדאנקען. פּלייַינג רויק אָדער ענערגעטיק מוזיק קען העלפֿן איר אָפּרוען און טוישן דיין פאָקוס.

צווייטענס: רעדן מיט עמעצן, רעדן מיט א פאמיליע מיטגליד אדער א פארטרויענע פריינד איבער אייערע זארגן קען אייך העלפן באקומען א נייעם פערספעקטיוו און שטיצע, און דאס וועט אויך העלפן פארמינערן די געפיל פון צעמישונג און פראבלעמען וואס מאכן דיר טראכטן אסאך איבער זאכן.

דריט: פאַרברענגען עטלעכע מאָל אין נאַטור, ווייַל נאַטור גיט אַ שטיל פּלאַץ וואָס קענען העלפן אָפּרוען דיין מיינונג, און ספּענדינג צייט אין נאַטור, צי עס איז אויף די ברעג פון דער אָזערע, גיין אין דער פּאַרק, אָדער נאָר זיצן דאָרט, קענען העלפן רעדוצירן דרוק און אָוווערטינג..

פערט: גיין פֿאַר אַ גיין. פיזיש טעטיקייט, ספּעציעל גיין, סטימיאַלייץ די מעלדונג פון ענדאָרפינז, וואָס קענען פֿאַרבעסערן שטימונג און רעדוצירן דרוק.

פינפט: טיף ברידינג, ווי טיף ברידינג עקסערסייזיז פאַרשאַפן דעם גוף צו אַ אָפּרו מאָדע, וואָס קאַלמז די נערוועז סיסטעם און ימפּרוווז גייַסטיק קלעריטי.

זעקסט: פאָקוס אויף סאַלושאַנז אַנשטאָט פון פאָוקיסינג אויף ישוז, קער דיין ופמערקזאַמקייַט צו סאַלושאַנז, אָוווערטינגקינג קענען זיין רידוסט ווען אַ מענטש פאָוקיסיז אויף סאַלווינג פּראָבלעמס.

זיבעטער: נעמען אַ דרעמל, ווי מאל יבעריק טראכטן איז דער רעזולטאַט פון גייַסטיק מידקייַט, און אַ שנעל דרעמל קענען דינען ווי אַ באַשטעטיק, געבן די מיינונג צייט צו אָפּרוען און רידזשווואַנייט.

Sagittarius ליבע כאָראַסקאָופּ פֿאַר די יאָר 2024