מעדיטאַטיאָן עקסערסייזיז זענען נישט פּאַסיק פֿאַר אַלע מענטשן !!!

מעדיטאַטיאָן עקסערסייזיז זענען נישט פּאַסיק פֿאַר אַלע מענטשן !!!

אויב אַ מענטש ליידן פון די פאלגענדע כראָניש טנאָים, קלערן קען נישט זיין דער בעסטער אָפּציע:

1- אינטענסיווע דייַגעס:

דייַגעס קענען אומקערן דיין ינער וועלט אין אַ באַלאַגאַן אָנגעפילט מיט ינטרוסיוו געדאנקען, אַבסעסיוו טראכטן, רומינאַטיאָן אָדער פּאַראַנאָיאַ. ווענדן דיין ופמערקזאַמקייט אינעווייניק קענען לייגן צו די שרעק און ומבאַקוועמקייַט.

2- פּערסיסטענט דעפּרעסיע:

מענטשן מיט דעפּרעסיע טענד צו איזאָלירן זיך, צוריקציען זיך פון דער וועלט און פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט אַליין. און די פיר פון קלערן קענען ברענוואַרג ווייַטער סאַלאַטוד.

3- טראַוומע:

טראַוומע קענען אָנמאַכן איר צו ליידן פון פּאַניק אַטאַקס. ווען טראַוומע אַקערז, די מיינונג טענדז צו שפּאַלטן, און טריינג צו רויק געדאנקען קענען פירן צו געפיל ווי די טראַוומע איז אַן ינסערמאַונטאַבאַל אַרויסרופן.

4- פּסיכאָטיש עפּיסאָודז:

סייקאָוסאַס איז בכלל דיפיינד ווי אַ דיסראַפּשאַן אין דער דערפאַרונג פון פאַקט, ריזאַלטינג אין אַן אַנסטייבאַל און שוואַך געפיל פון זיך. קלערן קען פאַרשטאַרקן דעם דיסקאַנטיניואַטי און יגזאַדזשערייט דיסטאָרשאַנז.

5. אַקטיוו אַדיקשאַן:

אויב עמעצער האט אַן אַקטיוו אַדיקשאַן, עס איז שווער פֿאַר קיין פאָרעם פון קלערן אָדער טעראַפּיע צו זיין עפעקטיוו. קלערן קענען געוויינטלעך פאַרגרעסערן קרייווינגז פֿאַר דעסטרוקטיווע מעדיצין נוצן.

אַנקאַנווענשאַנאַל פּראַקטיסיז

אויב אַ מענטש געפינט די געדאַנק פון פּראַקטיסינג קלערן ינטאַלעראַבאַל, זיי קענען אָנהייבן צו עקספּערימענט מיט פארמען פון קלערן וואָס ציען זייער פאָקוס אַרויס פון זיך. דורך געבן זיי אַ אַרבעט אָדער טעטיקייט צו פאָקוס אויף וואָס ינוואַלווז סענסערי אָדער סטימיאַלייטינג יקספּיריאַנסיז, עס וועט ציען דער מענטש אויס פון זייער געדאנקען און אָבסעססיאָנס און געבן זיי אַ ברעכן פון ינער נויט.

פֿאַר בייַשפּיל, לויט שאָן גראָווער, עס איז געווען אַ יונג מענטש טראַוומאַטייזד דורך אַ לעבן-טרעטאַנינג מאַשין צופאַל. ער האָט געליטן פון דייַגעס און סימפּטאָמס פון פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער. ווי אזוי ער האט נישט פרובירט צו קלערן, האט ער נישט געקענט בארואיגן זיין מוח, למעשה האט ער זיך מיט יעדן פרואוו געפילט ערגער ווייל ער האט נישט געקענט קלערן.

דעמאָלט איין טאָג, בשעת אָרגאַניזירן זיין גאַראַזש, דער יונג מענטש געפונען אַ קליין שטיק פון פריש געפאלן סאָסנע. ער האָט אַרױסגענומען דאָס קעשענע מעסערל, זיך אַװעקגעזעצט אויף אַ קעסטל, און אָנגעהױבן אױסשנײַדן אױפֿן שטיק האָלץ. או ן ע ר הא ט זי ך אנטדעקט , א ז װע ן ע ר הא ט געטא ן ד י טעטיקײ ט הא ט ע ר זי ך געפיל ט רואיק . באלד, האָלץ קאַרווינג געווארן זיין פערזענלעכע מעטאָד פון קלערן פיר. לכתּחילה האָט דער יונגערמאַן אויסגעשניטן פּשוטע הויזגעזינד זײַטלעך, ווי גאָפּל און לעפֿלעך, וואָס זענען געוואָרן מתּנות פֿאַר פֿרײַנד און משפּחה. שפּעטער האָט ער עקספּערימענטירט מיט גרעסערע פּראָיעקטן און גענומען קונסט לעקציעס.

פּראַקטיסינג דעם יונג מענטש 'ס אייגן מעטאָד פון קלערן סלאָוד זיין האַרץ קורס, ימפּרוווד מאַטאַבאַליזאַם, קלירד זיין מיינונג, און אַפֿילו געגעבן אים עפּעס צו פאָקוס אויף אנדערע ווי זיין ווייטיק.

זייער פּשוט אַקטיוויטעטן

זייער פּשוט אַקטיוויטעטן קענען העלפֿן איר פילן מער רויק און גראָונדעד. עטלעכע ניט-טראדיציאנעלן פארמען אַרייַננעמען גיין, פישערייַ, שווימערייַ, סערפינג, צייכענונג, קוקינג, עקסערסייזינג, שרייבן, געמעל, לערנען סקילז אָדער קראַפס, סייקלינג, לייענען אָדער גאָרטנצוכט.