געוווינהייטן וואָס פארשטארקן דיין ימיונאַטי אָן די נויט פֿאַר נוטרישאַנאַל ביילאגעס

געוווינהייטן וואָס פארשטארקן דיין ימיונאַטי אָן די נויט פֿאַר נוטרישאַנאַל ביילאגעס

געוווינהייטן וואָס פארשטארקן דיין ימיונאַטי אָן די נויט פֿאַר נוטרישאַנאַל ביילאגעס

שלאָפן קוואַליטעט

די קוואַליטעט פון שלאָף אַפעקץ די פאַנגקשאַנינג פון די ימיון סיסטעם לויט אַ לערנען ארויס אין די וויסנשאפטלעכע זשורנאַל סליפּ, ריסערטשערז נאכגעגאנגען אַ גרופּע פון ​​מער ווי 160 געזונט אַדאַלץ אין אַלגעמיין, און געפונען אַז די וואס יוזשאַוואַלי סלעפּט ווייניקער ווי זעקס שעה אַ נאַכט מער מסתּמא צו כאַפּן אַ קאַלט.

פּונקט אַזוי, פאָרשונג ארויס אין בעהאַוויאָראַל סליפּ מעדיסינע סאַגדזשעסץ אַז יונגע אַדאַלץ מיט ינסאַמניאַ זענען מער מסתּמא צו כאַפּן די פלו ווי יענע מיט נאָרמאַל שלאָפן פּאַטערנז - אפילו נאָך געטינג אַ פלו שאָס.

ווען אַ מענטש שלאָפט, זייער גוף, אַרייַנגערעכנט די ימיון סיסטעם, באַקומען אַ געלעגנהייט צו רו, ריטשאַרדזש און באַנייַען. איין לערנען ארויס אין דער אייראפעישער זשורנאַל פון פיזיאַלאַדזשי דערקלערט אַז פילע ימיון סעלז אַזאַ ווי סיטאָקינעס און ט סעלז זענען געשאפן און פונאנדערגעטיילט איבער דעם גוף בעשאַס שלאָפן. א שטודיע פארעפנטלעכט דורך Nature Neuroscience אויך געפונען אַז אַ זיכער טיפּ פון ימיון צעל ריפּערז דעם מאַרך בעשאַס שלאָפן.

אזוי, צו באַקומען בייַ מינדסטער זיבן שעה פון שלאָפן יעדער נאַכט וועט ניט בלויז האַלטן דעם גוף געזונט, אָבער אויך צושטעלן ימיון סעלז מיט אַ געלעגנהייט צו מאָניטאָר די מאַרך און ספּיינאַל שנור פֿאַר קיין וואונדער פון ינפעקציע, שאָדן אָדער אַ בויען פון טויט סעלז.

דע-דרוק

א ביסל דרוק איז נישט דאַווקע אַ שלעכט זאַך, עס איז מאַנידזשאַבאַל, און קורץ-טערמין דרוק קענען פירן צו מאָוטאַוויישאַן. דערווייַל, פּראַלאָנגד אָדער כראָניש דרוק קענען האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף די נאַטירלעך ימיון סיסטעם.

א לערנען, ארויס אין Current Opinion in Psychology, ווייזט אַז לאַנג-טערמין דרוק פירט צו אַ בויען פון די דרוק האָרמאָנע קאָרטיסאָל. אזוי, די וידעפדיק ויסשיידונג פון קאָרטיסאָל פּריווענץ די ימיון סיסטעם פון פּערפאָרמינג זייַן פונקציע.

אן אנדער לערנען ארויס אין ימיונאָלאָגיק פאָרשונג געפונען אַז "כראָניש דרוק קענען דאַמפּען פּראַטעקטיוו ימיון רעספּאָנסעס און / אָדער פאַרשטאַרקן פּאַטאַלאַדזשיקאַל ימיון רעספּאָנסעס."
מינדלעך עצה פֿאַר דע-סטרעסינג קענען זיין פיל גרינגער ווי פּראַקטיש, אָבער עס זענען פילע סטראַטעגיעס וואָס ווייַזן צוזאָג אין קאַמבאַטינג כראָניש דרוק, אַרייַנגערעכנט פּראַקטיסינג יאָגאַ, קלערן, אָדער אפילו נאָר פאַרברענגען אַ ביסל מינוט צו פּעטינג אַ ליבלינג.

געניטונג קעסיידער

רעגולער געניטונג האלט מאַסאַלז, דזשוינץ און ביינער שטאַרק, אָבער געטינג רעגולער געניטונג איז אַ גרויס וועג צו בוסט דיין ימיון סיסטעם.

פאָרשונג ארויס אין ספּאָרט און געזונט סאַגדזשעסץ אַז געניטונג ראַדוסאַז פיזיש אָנצינדונג, בוסט ימיון רעספּאָנסעס און לאָווערס די קוילעלדיק קרענק ריזיקירן.

אן אנדער שטודיע פארעפנטלעכט אין BMC Public Health שפּירט מער ווי 1400 מענטשן און געפונען אַז יענע וואָס עקסערסייזד בייַ מינדסטער דריי מאָל אַ וואָך זענען 26% ווייניקער מסתּמא צו כאַפּן אַ קאַלט.

ווי טאָן איר האַנדלען מיט עמעצער וואס ינטעלידזשאַנטלי יגנאָרז איר?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج