אַן אייַזן זכּרון.. גיי די סטעפּס צו פארשטארקן דיין זכּרון

אלס רעזולטאט פון דער עלטער פון עלעקטראָניק און דער שנעלקייט, אין וועלכער מיר לעבן, האָט דער מענטש אָנגעהויבן פאַרניכטן זיין זכּרון צוליב זיין אָפעהענגיקייט אויף די מיטלען צו אויפהיטן נייע אינפארמאציע, און דאָס שפּילט אַ גרויסע ראָלע אין איר שוואַכקייט.

צו האַלטן אַ שטאַרק זכּרון און ויסמיידן פערגעטינג, איר מוזן:

טאן אָפּרו עקסערסייזיז: פּראַקטיסינג עטלעכע טייפּס פון עקסערסייזיז אַזאַ ווי יאָגאַ מאכט דיין זכּרון מער שטאַרק ווייַל עס סטימיאַלייץ די סעלז פון דעם גוף צו אָטעמען און אַנטוויקלען די מאַרך ס פיייקייט צו קלערן און אַזוי אַרבעט בעסער.

פייטינג סטימיאַליי: קאַפין קען מאַכן איר פילן זייער באַזאָרגט, ווייַל עס פּריווענץ די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמינס, ספּעציעל גוט פֿאַר מאַרך פונקציע, וואָס מאכט איר שטענדיק פילן אַנפאָוקיסט און דיסטראַקטאַד, פאַרבייַטן קאַווע און טיי מיט וואַסער און טאָן ניט רויך.

טאן קייפל טאַסקס אין דער זעלביקער צייט צו פארשטארקן זכּרון: פּערפאָרמינג צוויי סיימאַלטייניאַס טאַסקס וואָס געבן איר אַמייזינג מענטאַל קייפּאַבילאַטיז, פּרוּווט שטעלן די טעלעוויזיע לעבן די ראַדיאָ און פּרובירן צו נעמען אינפֿאָרמאַציע פון ​​די צוויי און דעמאָלט פּרובירן צו פאָקוס אויף יעדער פון זיי סעפּעראַטלי. וועט געפֿינען אַז דיין פאָקוס אויף איין פּראָבלעם איז בעסער.

נעמען יק טעסץ: ניצן דיין מאַרך ווען עס איז אין זיין העכסטן קאַפּאַציטעט, אין דער פרי מאָרגן, ווי שטודיום האָבן געוויזן אַז דער רעזולטאַט פון יק טעסץ ינקריסיז מיט 5%.

עסן קליין אַמאַונץ פון עסנוואַרג: עסן גרויס אַמאַונץ פון עסנוואַרג טורנס די בלוט אין אַ הילף בלויז צו די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס, וואָס האלט עס אַוועק פון די מאַרך, וואָס מאכט איר פילן לאַטאַרדזשיק און אַנפאָוקיסט.

רעדוצירן דיין ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ: א מאָלצייַט וואָס איז פול פון קאַרבאָוכיידרייץ קענען גרונט שוועריקייט קאַנסאַנטרייטינג אין אַדישאַן צו עטלעכע פסיכאלאגישן ריסקס.

טראכטן פון צוויי זאכן וואס זענען נישט פארבינדן: ווי למשל טראכטן פון א זשאַבע און א ראָד, און פרובירט צו געפינען פארבינדונגען צווישן זיי וויפיל ווי מעגליך, ווייל דאס גיט דיר די מעגליכקייט צו אנאליזירן די אידייען ​​אין קאפ.

עסן גומע: טשוינג גומע ימפּרוווז זכּרון און די פיייקייט צו טראַכטן, ווי עס רייזאַז די האַרץ קורס, דעליווערינג מער זויערשטאָף און גלוקאָוס צו דעם מאַרך, און שפּייַעכץ ימפּרוווז די לערנען און זכּרון ראַסעפּטערז אין דעם מאַרך.

צוגעהערט צו קלאַסיש מוזיק: דאָס איז די יזיאַסט און פאַסטאַסט לייזונג צו פֿאַרבעסערן דיין פּראָבלעם סאַלווינג אַבילאַטיז מיט 15%. נאָר אָפּגעבן [10 מינוט צו הערן צו קלאַסיש מוזיק].

מאַכן אַ געשיכטע: פּרוּווט צו געדענקען אַ רשימה פון נעמען און ווערטער, דעמאָלט מאַכן אַ געשיכטע אין דיין מיינונג און פאַרשפּרייטן די נעמען אָדער ווערטער צו זיי אין אַ באַזונדער פאָרעם און פאַרבינדן זיי צו דער געשיכטע.

פילע פרויען ווונדער ווי צו פארשטארקן מיין זכּרון? דאָ, מיר האָבן צוגעשטעלט איר מיט די מערסט וויכטיק עצות וואָס אַדרעס דעם פּראָבלעם, אָבער איר מוזן קעסיידער געניטונג פֿאַר אַ שטארקער זכּרון.