פארוואס טוט מיין וואָג נישט פאַרמינערן טראָץ די דיעטע? סיבות פֿאַר דורכפאַל פון דיייץ

מאל, כאָטש מיר נאָכגיין פאַרלאָזלעך דיייץ און ליידן פון דעפּראַוויישאַן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז, מיר טאָן ניט באַמערקן קיין פאַרקלענערן אין אונדזער וואָג, וואָס מאכט אונדז פאַרלירן האָפענונג צו באַקומען די ידעאַל וואָג, אָבער מיר טאָן ניט וויסן אַז עס זענען עטלעכע סיבות וואָס פירן צו די דורכפאַל פון די דיעטע אָדער דיייץ, לאָזן אונדז נאָכפאָלגן זיי צוזאַמען אין דעם באַריכט.

געטרונקען וואַסער פון אַ פּלאַסטיק פלאַש
שטודיעס האָבן פּראָווען אַז טרינקט וואַסער פון פּלאַסטיק לאגלען איז זייער שעדלעך צו געזונט, ווייַל פּלאַסטיק לאגלען אַנטהאַלטן ביספענאָל א, וואָס איז טראַנספערד צו די וואַסער איבער צייַט, אַ כעמישער וואָס סטימיאַלייץ די סטאָרידזש פון פעט אין דעם גוף, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו באַקומען באַפרייַען פון דעם גוף. פון די פּלאַסטיק פלאַש און פאַרבייַטן עס מיט אַ ומבאַפלעקט שטאָל פלאַש.

2- רעפרען פון עסן צוקער
כאָטש יבעריק ינטייק פון סוויץ סאַטשערייץ דיין גוף מיט פאַץ און מאכט איר שפּירעוודיק צו צוקערקרענק, אַוווידינג זיי גאָר איז נישט אַ גוט זאַך ווייַל דער גוף דאַרף גרויס אַמאַונץ פון צוקער. צו באַקומען אַ גרויס נוץ, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן פרוכט צוקער בעשאַס די דיעטע .

3- עמאָציאָנעל עסן
עמאָציאָנעל עסן איז די ערגסטע זאַך וואָס אַ מענטש קען זיין יקספּאָוזד צו בעשאַס אַ דיעטע, וואָס איז עסן עסנוואַרג צו באַקומען נעגאַטיוו געפילן ווי טרויעריק, דייַגעס און שפּאַנונג, און אין די קאַסעס עס איז רעקאַמענדיד צו געניטונג צו פֿאַרבעסערן די שטימונג.

4- פּראָטעין באַרס און ענערגיע טרינקען
פּראָטעין באַרס און ענערגיע טרינקען אַנטהאַלטן גרויס אַמאַונץ פון קינסטלעך סוויטאַנערז, וואָס טריק דיין גוף צו באַפרייַען ינסאַלאַן אפילו כאָטש עס זענען קיין פאַקטיש שוגערז פאָרשטעלן, און דאָס פירט צו אַביסאַטי און צוקערקרענק אין די לאַנג לויפן.

5- ווען צו עסן פאַרבייַסן
ווי מיר האבן פריער דערמאנט, עס איז ערלויבט צו עסן אביסל ממתקים און פרוכט צוקער, אבער די צייט פון עסן מאכט א גרויסע חילוק אין די דיעטע, און עס איז רעקאמענדירט צו עסן זיסוואַרג גלייך איידער איר געניטונג אַזוי אַז עס גיט ענערגיע און איר קענען. באַקומען באַפרייַען פון עס מיד.

6- אַלטערנאַטיווע פוד ביילאגעס
אַלטערנאַטיווע עסנוואַרג ביילאגעס טאָן ניט העלפן איר פאַרלירן וואָג, אָבער אַנשטאָט פאַרגרעסערן דיין מדרגה פון הונגער און אַפּעטיט, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו עסן אין מאַדעריישאַן אַנשטאָט.

7- גאָר אָפּהאַלטן פון עסן קאַרבאָוכיידרייץ
א באַלאַנסט מאָלצייַט באשטייט פון 3 יקערדיק נוטריאַנץ וואָס זענען קאַרבאָוכיידרייץ, פאַץ און פּראָטעינס, אַזוי קאַטינג קאַרבאָוכיידרייץ גאָר פֿון דיין דיעטע וועט אַקשלי פירן צו ערנסט געזונט פּראָבלעמס, אַזוי עס איז אַדווייזד צו פאַרבייַטן ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ אַזאַ ווי ווייַס מעל מיט גאַנץ קערל פּראָדוקטן.

8- פעט-פֿרייַ פודז
זינט פעט איז איינער פון די בנין בלאַקס פון אַ באַלאַנסט מאָלצייַט, עסן פעט-פֿרייַ אָדער פעט-פֿרייַ פּראָדוקטן וועט ויסשטעלן איר צו געזונט פּראָבלעמס שייַכות צו נערוועס, הויט און האָר. דאָס איז ווייַל געזונט פאַץ שפּייַזן די מאַרך און אַלע די סעלז פון דעם גוף.

9- ניט סליפּינג געזונט
שטודיום האָבן פּראָווען אַז ניט סליפּינג גענוג און געזונט פירט צו וואָג געווינען און דער אַנטוויקלונג פון געזונט פּראָבלעמס.

10- רידוסינג עסנוואַרג יקסעסיוולי
יבעריק רידוסינג די סומע פון ​​​​עסנוואַרג איר עסן דיסטרויז דיין השתדלות צו פאַרלירן וואָג ווייַל דיין גוף שטעלט זיך אין אַ שטאַט פון הונגער וואָס פּריווענץ ברענען פעט פֿאַר מורא פון נישט באַקומען עס ווידער.

11- טריינג אנדערע מענטשן ס דיייץ
דיין וואָג אָנווער דיעטע דעפּענדס אויף דיין גוף טיפּ, דיין מאַטאַבאַליזאַם און דיין געזונט, אַזוי טריינג צו עמיאַלייט עמעצער אַנדערש ס דיעטע מיסטאָמע וועט נישט אַרבעטן פֿאַר איר.