צו פֿאַרבעסערן און סטימולירן ניר פונקציע, דאָ זענען די מערסט וויכטיק פודז

צו פֿאַרבעסערן און סטימולירן ניר פונקציע, דאָ זענען די מערסט וויכטיק פודז

די עסן וואָס איר עסן קענען ווירקן דיין געזונט דורכויס אָדער נעגאַטיוולי, וואָס איז וואָס געזונט עקספּערץ ונטערשטרייַכן די נייטיקייַט פון עסן אַ באַלאַנסט דיעטע ווייַל עס העלפּס דערנערן דעם גוף און פֿאַרבעסערן די פאָרשטעלונג פון וויטאַל אָרגאַנס אַזאַ ווי די קידניז. לויט וואָס איז ארויס דורך די צייטונג "Times of India", עקספּערץ רעקאָמענדירן קאַנסומינג עטלעכע פודז און טרינקען, וואָס קענען סטימולירן די קידניז געוויינטלעך און פֿאַרבעסערן זייער פיייקייט צו אַרבעטן:

1. פירות און וועדזשטאַבאַלז
פירות און וועדזשטאַבאַלז געוויינטלעך אַנטהאַלטן וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העכערן קוילעלדיק געזונט, אַרייַנגערעכנט ניר געזונט.

2. קרויט
קרויט איז אַ גרינס וואָס איז נידעריק אין פּאַטאַסיאַם און פיברע און קענען זיין אַרייַנגערעכנט אין אַ ניר-פרייַנדלעך דיעטע. אַחוץ דעם, קרויט האט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס העלפֿן צו היילונג די קידניז.

3. הערבס און בשמים
עטלעכע הערבס און בשמים, אַזאַ ווי פּעטרעשקע, טורמעריק און ינגבער, האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס וואָס קענען נוץ ניר געזונט.

4. געזונט פּראָטעין
עס איז רעקאַמענדיד צו קלייַבן דאַר פּראָטעין קוואלן אַזאַ ווי הויט אָף, טאָפו און בינז. עקספּערץ רעקאָמענדירן צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון רויט פלייש, ווייַל עס קען זיין שווער פֿאַר די קידניז.

5. קנאָבל
עסן קנאָבל אויף אַ רעגולער יקער קענען זיין וווילטויק פֿאַר ניר געזונט ווייַל עס איז געוויינטלעך רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַקטיוו ינגרידיאַנץ, וואָס יפעקטיוולי ביישטייערן צו ריווערסינג די ווירקונג פון פריי ראַדאַקאַלז. קנאָבל אויך העלפט נידעריקער הויך בלוט דרוק און העכערן אַלגעמיין געזונט.

6. פאַטי פיש
פאַטי פיש אַזאַ ווי לאַקס, מאַקרעל און סאַרדינז זענען הויך אין אָמעגאַ -3 אַסאַדז, וואָס קענען האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ און נוץ ניר געזונט.

7. Raspberry
ווייַל עס איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, עס קענען העלפן רעדוצירן אָנצינדונג און באַשיצן די קידניז. בעריז אויך אַנטהאַלטן שעפעדיק אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס העלפֿן צו רעדוצירן די שעדיקן געפֿירט דורך פריי ראַדאַקאַלז.

8. וואַסער
געטרונקען וואַסער אין צונעמען אַמאַונץ העלפט דער גוף בלייַבן געזונט כיידרייטאַד און איז אַ יקערדיק שריט פֿאַר ניר געזונט. געהעריק כיידריישאַן העלפט ויסמיידן טאַקסאַנז און וויסט פון דעם גוף.

ד י בולטסט ע איסורים

עקספּערץ וואָרענען קעגן עסן זיכער פודז פֿאַר יענע וואָס ליידן פון ניר קרענק אָדער צו פאַרמייַדן עס:

1. נידעריק-סאָדיום פודז

רידוסינג סאָדיום ינטייק איז וויכטיק פֿאַר ניר געזונט, ווי צו פיל סאָדיום קענען כאַפּן בלוט דרוק און דרוק די קידניז. עקספּערץ רעקאָמענדירן צו קלייַבן פריש פּראָדוקטן און גאַנץ פודז און ויסמיידן פּראַסעסט און פּאַקידזשד פודז פול פון זאַלץ.

2. נידעריק צוקער
אויב אַ מענטש האט צוקערקרענק, אָנפירונג בלוט צוקער לעוועלס איז וויטאַל פֿאַר ניר געזונט. עס איז בעסטער צו ויסמיידן שוגערי פודז צו ענשור בעסער ניר געזונט.

3. באַגרענעצן פאַספעראַס
אויב אַ מענטש האט ניר פּראָבלעמס, עס איז וויכטיק צו ויסמיידן פודז הויך אין פאַספעראַס אַזאַ ווי מילכיק פּראָדוקטן, ניסלעך און פּראַסעסט פודז, ווייַל וידעפדיק פאַספעראַס קענען זיין שעדלעך.

Maguy Farah ס כאָראַסקאָופּ פֿאָרויסזאָגן פֿאַר די יאָר 2023