עסן דיין וועג צו גליק

 פילע פון ​​אונדז פילן שולדיק וועגן עסן, אָבער האָבן איר אלץ געדאַנק אויב איר טוישן דיין מיינונג פון עסן און אַז וואָס מיר עסן איז אַ וועג צו פירן איר צו אמת גליק?

עטלעכע קען ווונדער, אָבער עס איז דער פאַקט אַז אַלץ מיר עסן אַפעקץ אונדז אין אַ positive אָדער נעגאַטיוו וועג. וואָס אויב מיר מאַקט וואָס מיר עסן צו מאַכן אונדז צופרידן.

די מערסט וויכטיק פודז וואָס מאַכן איר צופרידן

סאַלמאָן
עסן לאַקס אַמאָל אָדער צוויי מאָל אַ וואָך איז גענוג צו טוישן די שטימונג און פילן צופרידן, ווייַל לאַקס כּולל תוו-3, וואָס העלפּס צו באַקומען באַפרייַען פון דייַגעס, דרוק און דעפּרעסיע און טוישן די שטימונג פֿאַר די בעסער, און לאַקס כּולל וויטאַמין די, וואָס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין אַדזשאַסטינג שטימונג און קאַמבאַטינג דיסאָרדער.

קאַווע און גרין טיי
קאַווע איז רייַך אין קאַפין, וואָס ראַדוסאַז דעפּרעסיע, ימפּרוווז שטימונג און גיט אונדז אַ געפיל פון גליק, בשעת גרין טיי איז רייַך אין טהעאַנינע, וואָס האט אַ קאַמינג ווירקונג אויף דעם מאַרך און ימפּרוווז פאָקוס.

וויטאַמין די
וויטאַמין די איז זייער וויכטיק פֿאַר מענטש געזונט, ביידע גשמיות און פסיכאלאגישן, און האט די פיייקייט צו פֿאַרבעסערן שטימונג, פילן צופרידן און מייַכל דעפּרעסיע, דער וועג צו באַקומען וויטאַמין די איז דורך ויסשטעלן צו זונשייַן, אָבער מיר באַקומען נישט גענוג קוואַנטיטי, אַזוי עס איז וויכטיק צו עסן עטלעכע פודז וואָס אַנטהאַלטן עס אָדער נעמען וויטאַמין די פּילז.

בעריז
בעריז זענען קעראַקטערייזד דורך דעם בייַזייַן פון סאַבסטאַנסיז וואָס פֿאַרבעסערן די פאָרשטעלונג פון דעם מאַרך, און אין באַזונדער עס האט די פיייקייט צו טייַנען מאַרך כעמיע, אַזוי עס איז וויכטיק פֿאַר אַ גוט שטימונג.

פעפער
פעפער אין אַלע פארמען איז רייַך אין וויטאַמין C, ווי וויטאַמין C שפּילט אַ וויכטיק ראָלע אין רידוסינג קאָרטיסאָל (די דרוק האָרמאָנע), אַזוי מיר זענען רויק און צופרידן ווען עסן פעפער.

וואַסער
ניט בלויז דער סוד פון לעבן, אָבער דער סוד פון גליק, וואַסער שפּילט אַ וויכטיק ראָלע אין מיינטיינינג די וואָג פון דעם גוף און סטרויערן די שטימונג, אָבער אויב דער גוף איז יקספּאָוזד צו דיכיידריישאַן, אַ גלייך ענדערונג אין שטימונג אַקערז, און דאָס איז די ערשטער צייכן פון דיכיידריישאַן.

ויסטערז
ויסטערז זענען איינער פון די מערסט וויכטיק און ריטשאַסט קוואלן פון וויטאַמין ב 12, ווי שטודיום האָבן געוויזן אַז אַ פעלן פון וויטאַמין ב 12 האט אַ ראָלע אין געפילן פון ומעט און דעפּרעסיע, אַזוי עס איז נייטיק צו עסן ויסטערז צו געבן דעם גוף וויטאַמין ב 12 צו פילן צופרידן .

טונקעלע טשאקאלאד
עס האט מאַגיש, ניט בלויז אין זייַן געשמאַק, אָבער אין זייַן בענעפיץ און וואָס גיט עס אַ געפיל פון גליק ווען עס עסן, די סיבה פֿאַר דעם איז ווייַל עס כּולל סאַבסטאַנסיז וואָס רעדוצירן קאָרטיסאָל (די דרוק האָרמאָנע) און לאָזן די מאַרך צו ויסשיידן כאָרמאָונז. וואָס געבן אַ געפיל פון גליק.