די פיר בעסטער פודז צו רייניקן די לעבער

די פיר בעסטער פודז צו רייניקן די לעבער

די לעבער איז איינער פון די מערסט וויכטיק אָרגאַנס אין דעם גוף, ווייַל עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַ ברייט קייט פון פאַנגקשאַנז, אַרייַנגערעכנט רימוווינג טאַקסאַנז, רעגיאַלייטינג נוטריאַנץ, אַקטאַווייטינג ענזימעס און סעקרעטינג בייל, וואָס העלפּס העכערן דיידזשעסטשאַן און מאַטאַבאַליזאַם. דאָס איז וואָס געהעריק לעבער זאָרגן איז אַזוי וויכטיק פֿאַר אונדזער קוילעלדיק געזונט, NDTV Food ריפּאָרץ.

דער נוטרישאַנאַל קאָנסולטאַנט Rupali Datta האט געזאגט: "די לעבער פּערפאָרמז מער ווי 500 לייפסייווינג און סאַסטיינאַבאַל פאַנגקשאַנז יעדער טאָג. עס איז אויך איינער פון די אָרגאַנס וואָס רייניקן זיך. דעריבער, עס איז זייער וויכטיק צו קאָרמען אונדזער ללבער געזונט און נערעוודיק עסנוואַרג, אַזוי אַז די לעבער זאָל נישט אַרבעטן צו שווער אַלע מאָל."

1. קאַווע

קאַווע איז איינער פון די מערסט פאָלקס טרינקען אַרום די וועלט. עטלעכע שטודיום דערקלערן אַז קאַווע אין די רעכט דאָסעס קענען העלפֿן העכערן לעבער געזונט. Rupali Datta דערקלערט אַז די רעזולטאַטן פון איינער פון די "עקספּערימענטאַל שטודיום האָבן געוויזן אַז מעסיק קאַווע קאַנסאַמשאַן אַקשלי העלפּס צו האַלטן די לעבער קרענק פריי. קאַווע איז אויך געוויזן צו רעדוצירן פעט דעפּאַזישאַן אין די לעבער בשעת ינקריסינג אַנטיאַקסאַדאַנט קאַפּאַציטעט דורך ינקריסינג די פּראָדוקציע פון ​​גלוטאַטהיאָנע, אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט.

2. גרין טיי

א לערנען ארויס אין דער זשורנאַל פון נוטרישאַנאַל ביאָטשעמיסטרי ריפּאָרץ אַז גרין טיי, צוזאמען מיט געניטונג, העלפּס העכערן לעבער געזונט. א לערנען אין לאַב ראַץ געפונען אַז גענומען גרין טיי עקסטראַקט ילימאַנייטאַד סינטאַסייזד נוטריאַנץ דיפערענטלי, און אַז דער גוף כאַנדאַלד עסנוואַרג בעסער.

3. טורמעריק טיי

טורמעריק איז באקאנט צו זיין אַ זייער וויכטיק אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי.

אין דעם קאָנטעקסט, Rupali Datta מוסיף אַז טורמעריק איז פּאַקט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס שטיצן די דעטאָקס פּראָצעס דורך ינקריסינג די פּראָדוקציע פון ​​ענזימעס. קאַנסומינג טורמעריק טיי אויך העלפּס אין בוסטינג די בלוט סערקיאַליישאַן אין דעם גוף, וואָס ווייַטער ימפּרוווז די געזונט פון די לעבער.

4. בעעטראָאָט זאַפט

ביץ (אָדער ביץ) אַנטהאַלטן הויך לעוועלס פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און נוטריאַנץ, אַזאַ ווי פאַליק זויער, פּעקטין, בעטאַליין און בעטאַינע. עס איז אויך קעראַקטערייזד דורך פּראַוויידינג אַ טויגן סומע פון ​​פיברע, מאַנגאַנעס, פּאַטאַסיאַם, וויטאַמינס א און סי.

נוטרישאַניסט Rupali Datta זאגט, "די נוטריאַנץ (צוגעשטעלט דורך בעעטראָאָט) ווייַטער הילף אין ימפּרוווינג די לויפן פון בייל וואָס העלפּס צו באַזייַטיקן טאַקסיק וויסט פון אונדזער ללבער."