ניט באַקומען וויטאַמין די

וויטאַמין די פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין קאַונטלאַס גוף פאַנגקשאַנז, און ניט גענוגיק פון עס קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון דעפּרעסיע, אַ שוואַך ימיון סיסטעם און אנדערע חולאתן.

עס קענען זיין באקומען דורך פודז אַזאַ ווי פאַטי פיש, יי יאָוקס און מאַשרומז, אָדער פאָרטאַפייד מילך און זאַפט.אויב איר טראַכטן איר באַקומען נישט גענוג וויטאַמין די פון עסנוואַרג אָדער ויסשטעלן צו זונשייַן, איר קענען באַטראַכטן סופּפּלעמענטאַטיאָן.

ויסשטעלן צו ליכט

דער ערשטער פון די איז ויסשטעלן, וואָס איז דער ערשטיק שאָפער פון אונדזער סירקאַדיאַן רידאַמז וואָס רעגולירן אַלע אונדזער מעטאַבאַליק פאַנגקשאַנז.די קאָרעוו פאַרגרעסערן און פאַרקלענערן פון בלוי אינהאַלט אין טאָגליכט איז אַ וויכטיק סיגנאַל צו דעם גוף ס סירקאַדיאַן סיסטעם, וואָס סיגנאַלז אַלע מינים פון ענערגיע -מאַכן אָדער מיינטיינינג אַקטיוויטעטן.

בלוי ליכט ז די גוף צו פּראָדוצירן דרוק כאָרמאָונז און דיסראַפּץ מעלאַטאָונין פּראָדוקציע און די גוף ס נאַטירלעך רידאַמז. צו רעדוצירן דיין ויסשטעלן צו ליכט, טאָן ניט גלאָצן אויף דיין טעלעפאָן עטלעכע שעה איידער בעדטיים, אָדער קויפן בלוי-ליכט ברילן.