וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג

וויטאַמין דיפישאַנסי פירט צו:
1- פאַרשטאָפּונג.
2- געשווילעכץ פון דעם גוף.
3- נאַמנאַס אין די הענט און פֿיס
4- אָנווער פון אַפּעטיט און מידקייַט.
5- מוסקולאַר און נערוועז אַטראָפי.
6- ינפעקטיאָוס דיסאָרדערס און דיספּעפּסיאַ.
7- גיך פאָרגעטפולנעסס, קאָפּווייטיק און עקל.
8- דערמאַטיטיס, הויט שעדיקן און כייפּערסענסיטיוויטי
9- האָר פאַלן
10- ינפעקטיאָנס פון די מויל און צונג, קראַקס פון די הויט און אַלסערז פון די צונג.
11- אַנעמיאַ (אַנעמיאַ) און קאַנוואַלשאַנז.
12 - נערוועז שפּאַנונג און דעפּרעסיע.
13- ביין און ווערטאַבריי ווייטיק.

וועדזשטאַבאַלז צו מייַכל וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי:
פּעטרעשקע - בראַקאַלי - קרויט - קעראַץ - פּיז - וואָטערקרעס

פירות צו מייַכל וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי:
אַפּריקאָס - Bananas - Apples - אַוואָקאַדאָ - דאַטעס

הערבס פֿאַר וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי:
פענוגרעק - פעננעל זאמען - מינץ - טשאַמאָמילע - סאַגע

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס אין דער באַהאַנדלונג פון וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי:
1- כייַע פּראָטעין און פּראַסעסט פלייש (לעבער, ווורשט, לאָנטש פלייש, פּאַסטראַמי, און אנדערע).
2- פאַץ און מאַרגאַרין.
3- סמאָוקט און סאָלטיד פודז, קאַנד פודז, פּיקאַלז און הייס סאָוס.
4- אַלקאָהאָל, קאַווע, קאָלאַ און שאָקאָלאַד.
5- סמאָוקינג און פּאַסיוו סמאָוקינג.
6- סטראָבעריז, מאַנגאָאָוז און אַנרייפּ פירות.
7- ברודיק, פאַלאַפעל, פּאַטלעזשאַן, סאָלטיד פיש און רומי קעז.

עצות בעשאַס באַהאַנדלונג:
1- עסן זיבן דאַטעס סאָוקט אין מילך.
2- עסן איין לעפל פון טאָג מילאַסאַז טעגלעך.
3- עסן אַ לעפל פון הייוון מיט יאָגורט אָדער דזשוסאַז.
4- עסן ווייץ גערמע.
5- עסן אָוץ.