עסן אין אַ ספּעציפיש צייט האט חידוש יפעקץ

עסן אין אַ ספּעציפיש צייט האט חידוש יפעקץ

כאָטש ידעאַל וואָג און אַ דאַר גוף האָבן ווערן אַ דייַגע פון ​​פילע אַרום די וועלט, אַ נייַע לערנען ארויס ינדיקייץ אַז צייט-ריסטריקטיד פידינג אויך באקאנט ווי "TRE" פירט צו positive יפעקץ אויף דזשין טעטיקייט אין לאַבאָראַטאָריע מיסע.

די יפעקץ פון טיימד עסן האָבן געוויזן צו ווירקן 22 פאַרשידענע טייפּס פון געוועבן איבער דעם גוף, אַרייַנגערעכנט די האַרץ, לונגען, לעבער, מאַרך און געדערעם.

לויט די ריסערטשערז, קימאַט 80% פון אַלע גענעס געוויזן בעסער פאָרשטעלונג אונטער TRF אין לפּחות איין געוועב, סאַגדזשעסטינג אַז צוקונפֿט פאָרשונג קען פירן די נוצן פון TRE צו מייַכל פאַרשידן קרענק טנאָים אין יומאַנז, לויט דער זשורנאַל צעל מעטאַבאַליזאַם.

צייט ריסטריקטיד פידינג

צייט-ריסטריקטיד עסן איז אַ פאָלקס פאָרעם פון ינטערמיטאַנט פאסטן, וואָס ינוואַלווז עסן בלויז אין ספּעציפיש שעה פון דעם טאָג און פאסטן פֿאַר די רעשט פון די טאָג, דערקלערט Shireen Jegetvig, אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן און פאָרשער וואָס לערנט אין די אוניווערסיטעט פון ברידגעפּאָרט אין קאָננעקטיקוט.

אנדערע פארמען פון ינטערמיטאַנט פאסטן (IF) זענען מער שווער, זי צוגעגעבן, און אַרייַנציען פאסטן פֿאַר אַ גאַנץ טאָג איצט און דעמאָלט אָדער באַגרענעצן קאַלאָריע ינטייק צו וועגן 500 אָדער אַזוי יעדער טאָג.

וואַסער, טיי און קאַווע

דער הויפּט ינוועסטאַגייטער פון דער לערנען, פּראָפעסאָר Satchidananda Panda, וואָס האלט די ריטאַ און ריטשארד אַטקינסאָן טשער אין די סאַלק אינסטיטוט פֿאַר ביאָלאָגיקאַל סטודיעס אין לאַ דזשאָללאַ, קאַליפאָרניאַ, דיסקרייבד TRE ווי באַגרענעצן קאַלאָריק ינטייק צו אַ פאַרפעסטיקט, רעגולער צייט יעדער טאָג, און לאָזן אַ פּעריאָד. פון צייט צווישן 12 צו 18 שעה אָן קאַנסומינג קיין נוטריאַנץ.

פּאַנדאַ האָט אָנגעוויזן אַז עס איז קיין יקספּליסאַט לימיט אויף ענערגיע קאַנסאַמשאַן בעשאַס עסן שעה, דערקלערט אַז די TRE סיסטעם אַלאַוז וואַסער קאַנסאַמשאַן אין קיין צייט אָן ריסטריקשאַנז, און אין עטלעכע קאַסעס, ניט-הויך-קאַלאָריע טרינקען אַזאַ ווי ונסוועעטענעד טיי אָדער ונסוועעטענעד קאַווע זענען אפילו ערלויבט .

דער פּראָפעסאָר האָט אויך סאַגדזשעסטיד אַז די פאסטן צייט זאָל זיין אַלאַקייטיד צו דעם יחיד באזירט אויף זיין שלאָפן צייט און פּלאַן, ווייַל די פאסטן געמיינדע אָפט ניצט דעם טערמין "ינטערמיטאַנט פאסטן" אָדער "IF" צו אָפּשיקן צו אנדערע סיסטעמען ווי צייט-ריסטריקטיד עסן. TRE פֿאַר יומאַנז (אָדער TRF פֿאַר שטודיום אויף אַנימאַלס) איז די מער פּינטלעך טערמין צו נוצן.

געזונט בענעפיץ

פּראָפעסאָר פּאַנדאַ צוגעגעבן, "עס איז סייאַנטיפיקלי פּראָווען אַז צייט-ריסטריקטיד עסן פּריווענץ, העלפּס צו לעבן מיט, אָדער ימפּרוווז אָדער קיורז פילע חולאתן אין עטלעכע קאַסעס," אַרייַנגערעכנט:

גלוקאָוס ינטאַלעראַנס, ינסאַלאַן קעגנשטעל, כייפּערטענשאַן, דיסליפּידעמיאַ, פאַטי לעבער קרענק, כראָניש ינפעקשאַנז, שלאָפן דיסטערבאַנסיז, עלטער-אָפענגיק אַראָפּגיין אין קאַרדיאַק פונקציע.

צייט-ריסטריקטיד עסן קענען אויך העלפֿן אין וואָג אָנווער, ווי Jigtvig דערקלערט אַז די צייט-ריסטריקטיד פידינג אופֿן קענען רעדוצירן די סומע פון ​​​​עסן עסן, ווייַל עס אַפעקץ ינסאַלאַן לעוועלס און די אַפּעטיט האָרמאָנע.

עס איז נאָוטווערדי אַז דער לערנען האט אנגעוויזן אַז אַ מענטש וואס גייט אַ צייט-ריסטריקטיד עסן מעטאָד (TRE) אָדער קיין אנדערע פאָרעם פון ינטערמיטאַנט פאסטן (IF), זאָל נעמען אין חשבון די סעלעקציע פון ​​געזונט פודז בעשאַס די צייט אין וואָס עסנוואַרג איז. ערלויבט.

עס זאָל אויך זיין לימיטעד פּלאַץ פֿאַר טיילמאָליק סנאַקס און סוויץ אין די דיעטע.

ווי טאָן איר לערנען דיין קינד די בקיעס פון האַנדלינג?