מיר האָבן אויסגעקליבן פֿאַר איר עטלעכע עצות אויף עסן סוויץ אָן יבעריק וואָג געווינען, לויט די עצה פון דאקטוירים און דערנערונג עקספּערץ.

שנייַדן סוויץ אין קליין ברעקלעך און באַגרענעצן זיך צו איין אָדער צוויי אין רובֿ, ניט ענלעך גרויס ברעקלעך פון סוויץ וואָס ינוואַלאַנטעראַלי מאָטיווירן איר צו עסן גרעסערע קוואַנטאַטיז פון זיי.

- טרינקען אַ גלאז פון וואַסער איידער עסן פאַרבייַסן צו סטימולירן זאַטקייַט פאַסטער.

צוגרייטן עטלעכע סוויץ אין שטוב אין אַ געזונט וועג וואָס טוט נישט אַנטהאַלטן הויך קאַלאָריעס.

- ויסמיידן עסן זיסוואַרג גלייך נאָך פרישטיק, ווי עס איז בילכער צו עסן זיי צוויי אָדער דריי שעה נאָך פרישטיק צייט ביז די מאָגן האט דיידזשעסטיד טייל פון די עסנוואַרג.

- געניטונג קעסיידער בעשאַס דעם חודש פון ראַמאַדאַן צו פאַרגרעסערן די ברענען קורס.

צו ויסמיידן געפיל הונגעריק בעשאַס פאסטן שעה, דערנערונג עקספּערץ רעקאָמענדירן צו פאָקוס אויף פודז וואָס אַנטהאַלטן וועגן 70% וואַסער בעשאַס סוהאָר, און עסן די מאָלצייַט אין דריי סטאַגעס, פינף מינוט באַזונדער פון יעדער אנדערער.

אנדערע טעמעס: 

ווי טאָן איר האַנדלען מיט עמעצער וואס ינטעלידזשאַנטלי יגנאָרז איר?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها